紅糖水
大姨媽來了吃什麼好？肚子有些隱隱疼痛、如下腹脹痛怎麼辦？根據李時珍《本草綱目》記載，加上後人的長期經驗得出，大姨媽來了喝紅糖水就是一個比較好做又實用的食品，而且雖然名爲糖，但在來大姨媽期間喝，可以發揮調養子宮，幫助排除淤血的功效。尤其對一些食慾不好的，大姨媽期間喝【紅糖水】也不錯。
排骨山藥湯
前面說到，大姨媽期間，整個人的身體狀況都比往日要虛弱，如果本身睡眠質量差的人，更容易導致失眠，這與體內激素的比例失調也有一定關係。所以大姨媽來了吃些既護膚又能補氣的食物，如吃山藥，山藥既養胃，又補氣，對於白帶過多也有一定的食療功效，食譜如【排骨山藥湯】。
排骨黃豆湯
因爲來大姨媽期間，整個人的抵抗力比較差，所以建議吃些大豆、南瓜、胡蘿蔔，這些食物通常都含有豐富的維生素微量營養成分，在經期不宜香蕉緩解心情的情況下，就可以選擇吃以上這些食物啦，食譜如【排骨黃豆湯】。
菠菜丸子湯
大姨媽來了吃什麼好？說到菜譜，可以嘗試做一道【菠菜丸子湯】，做法很簡單，在緩解經期不適症狀的情況下，還能舒緩視力疲勞度，對於經常面對電腦的上班族或愛玩遊戲或看韓劇的女性朋友，最合適不過啦。
雞肉香菇湯
其它的比較常見的肉類可以吃羊肉，尤其適合身體比較瘦弱的女性朋友哦；雞肉也是不錯的滋補、增強體質的食物，如最經典的營養食譜-【雞肉香菇湯】；而牛肉可以加強新陳代謝，利於大姨媽期間血液的循環，食譜如牛肉拉麪。愛吃肉的也還可以選擇瘦肉。
