減肥和豐胸一向是女人終身的事業，飲食、運動、瑜伽等都是愛美人士的首選，特別是最近幾年瑜伽熱，許多不想高強度運動的人士都通過瑜伽來塑身，而且瑜伽不僅可以瘦身豐胸，還可以養生保健。下面小編就爲大家介紹幾個塑身效果極......

炎炎夏季，如何解暑清涼是我們迫切想要解決的問題，我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些，比如說多洗幾個澡，喝冰飲，吹空調。但是似乎還是讓我們心緒浮躁，影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩定，心平氣和才......

練習一收腹運動，腰背挺直，靠緊靠背，收縮腹肌，帶動肩部向腰部彎曲，此時背部呈圓弧形。注意腹肌收緊時吸氣，放鬆時呼氣。每組做5次，總共3組。練習二1.頭慢慢地向前輕點，下頜儘量靠近胸部，讓背部肌肉儘可能地伸展。然後緩緩仰頭，直......

瑜伽可以說是一個萬能的運動，可以減肥瘦身、可以美容養顏、可以助消化利尿、可以調節身心等等。瑜伽三式助你美容減肥，下面一起來學學。蝴蝶式1、起勢爲棒式，兩個腳掌貼在一起，膝蓋向外側放下。握住雙腳，輕輕地把腳後跟向......

不少媽媽或許會有疑惑：寶寶最近爲什麼老愛鬧騰，晚上不好好睡覺，不好好吃飯？現在就讓小編來爲媽媽解答吧。其實早就有這樣的一句老話老形容寶寶的這種現象：貓看三天、狗看三天。其實別說是小寶寶，就是大人也會經常發現自己有......

太極拳是鍛鍊身體、增強體質的有效方法之一。太極拳真的對很多的老年人和身體素質比較差的人，比較好的，長期練習太極拳還能強身健體，希望大家多多的進行太極拳練習，這樣你的身體會越來越好的呢。其實此項運動老少皆宜，要學......

擁有好身材是每個女生的夢想，但是卻不是每個女生天生都能擁有的，那麼如何才能讓你擁有好身材的同時也不需要你去瘋狂的運動和瘦身呢?通過瑜伽就能達到你想要的目的哦，這套瑜伽操可以鍛鍊手臂肌肉羣，減少多餘脂肪;鍛鍊腰腹......

瑜伽越來越受到人們的追捧，不僅女性在練瑜伽，男性也加入了練瑜伽的行列，男性練瑜伽能讓他們更強壯更出色。那麼男性朋友適合怎樣的瑜伽招式呢?下面就來看適合男性練習的八個招式。招式一：扭身祈禱式主要功效：矯正脊柱，強化......

瑜珈減肥現已成爲一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈。瑜伽減肥越來越受到歡迎，那麼瑜伽減肥招式有哪些呢?下面教大家幾個瑜伽減肥招式，輕鬆月瘦10斤，一起來看看吧。1、腰部伸展運動坐直，雙腿交叉，把你的坐骨......

瘦腿瑜伽動作有哪些?瑜伽是很多人在減肥過程中都非常喜愛的一種瘦身方式，炎炎夏季，短裙熱褲是每個女孩子必備度夏良品。可是沒有一雙漂亮的美腿怎麼好意思漏出來呢?小編告訴大家兩個最簡單的瑜伽瘦腿動作，每天簡簡單單10......

現在很多女性都受到胸部下垂、飛機場、胸部變形等等，那麼該如何改善胸型呢?瑜伽一項被認爲是最有效的減肥豐胸方法之一，可是，在衆多的瑜伽減肥招式中，哪些招式最有效呢?今天，小編就向大家推薦五款最有效的減肥豐胸瑜伽，一起......

愛美是女性的天性，女性對自己的身材要求很嚴格，粗腰肥臀大象腿誰能忍受得了呢?大家都知道下半身是最難瘦的，那麼想要擁有修長美腿該怎麼做呢?練練瑜伽是瘦腿的不錯選擇，下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜伽動作，想要擁有美......

瑜伽越來越流行，越來越受到人們的歡迎，最主要是因爲練習瑜伽的確具有養生效果，健身瑜伽助你養身養心，下面就爲大家推薦經典的健身瑜伽，一起來學習學習。1、新月式：從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右......

胸部是最能夠體現女性曲線的美麗的地方，很多女性朋友都爲自己胸部的各種問題而煩惱，例如不夠豐滿，線條不夠挺直等等，這些都可以通過後天的運動和調理來進行改善，今天就教大家做一個非常簡單的豐胸瑜伽，每天5分鐘，輕輕鬆鬆前......

拉丁舞引入健身房後，拉丁舞便成了“有氧拉丁”。它自由隨意、熱情奔放、節奏明顯的特性非常適合青年人。擁有世界第一美腿美譽的是拉丁舞后漢娜。雙腿卻挺直、飽滿、大小腿勻稱、肌肉恰到好處，露出雙腿即展露風情無限。......

氣功練習方法有哪些?炎熱酷夏，如何解暑是我們迫切需要解決的問題，我們總要想些解暑方法讓我們涼快些，那麼，我們要怎麼解決這個迫切的問題呢，如喝冰飲料，吹空調，多洗澡。這都是治標不治本的，心平氣和纔是達到心靜自然涼的效果......

減肥瑜伽大家就聽說過很多了，但是雙人瑜伽大家又聽說過嗎?今天小編就向大家介紹四招雙人減肥瑜伽運動，既增進情侶間的互動，又能達到減肥效果，一舉兩得，趕緊來試試吧。【後背伸展】幫助伸展背部，刺激腋下與鼠蹊部淋巴等，改善......

如果你還在苦苦尋找減肥的方法，不妨試試太極氣功減肥。這是一種較常用的氣功功法，以太極功法進行減肥，也是運動減肥的一種手段，對於單純性肥胖有一定的效果。第1式：起勢調息①自然站立，兩腳與肩同寬;含胸拔背，兩手自然下垂。......

拉伸運動可有效緩解肌肉疼痛對白領族和久坐族來說，肌肉僵硬以及肌肉痠疼是常有的事，經常人們都會用對肌肉進行捶打的方式進行放鬆，其實除此之外，還有拉伸運動可以放鬆肌肉，舒緩肌肉的僵硬。今天我們不妨來了解拉伸運動有哪......

如何瘦腿最快最有效?女性對自己的身材要求是很嚴格的，不僅要有纖腰美臀，還要有修長美腿，只不過大家都知道下半身是最難瘦的呢，那麼想要擁有修長美腿該怎麼做呢?哪些瑜伽動作能幫助瘦腿呢?下面小編就給大家介紹8個瘦腿的瑜......