情緒是一種心理現象。現代醫學證明，人的情緒與健康有着極其密切的關係。《黃帝內經》有云：“百病生於氣也!”就是說情志失調對身心健康極爲不利，甚至會導致多種疾病。
大多數人很少關注壞情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會聯想到是壞情緒在作怪。所以在衆多隱形健康殺手中，它排第一位!
通常中醫上所說的情志活動有七種，分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
中醫認爲：這些情志活動是人體對外界環境的生理反應，一般情況下不會直接致病，但是如果上述情志活動過於劇烈或持續過久，超越人體所能承受的限度，則會七情內傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。
現代臨牀醫學研究表明，很多疾病都與情緒是有密切聯繫的。癌症病人在發病前大多有長期不正常的心理狀態，特別是有嚴重的精神創傷、過度緊張和憂鬱的病史，壞情緒更是癌細胞的催化劑。
如果精神過度緊張、情緒過於激動，或長期處於苦悶、焦慮、悲觀、恐怖、絕望等不良情緒之中，就很容易誘發高血壓或冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發生腦血管病、心肌梗塞、高血壓危象等意外。
飲食——多攝入堅果、粗糧、奶類
1、B族維生素——堅果、粗糧、綠葉菜
心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑鬱風險。
2、碳水化合物——全穀物、粗糧、薯類
人體內一種神經遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質很少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
3、鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆製品
鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經系統的功能密切相關。小孩子缺鈣會哭鬧不止，成年人缺鈣也會變得神經質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱爲“抗壓力營養素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
起居：睡好子午覺
起居失常、睡眠不足也會帶來壞情緒。睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑鬱。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時(11時~13時)休息20分鐘即可。
運動：行走、跑步
當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
情志——自我暗示、轉移注意力
當與人、與事發生不愉快時要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉，這樣壞情緒也就迎刃而解;其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復後，再來解決問題。
