急性期的腰椎間盤突出應避免進行運動，要臥牀休息，等症狀稍微緩解後，可以進行相關的鍛鍊。一般是採取舒緩的有氧的運動來進行鍛鍊，比如五點支撐、打太極拳、騎自行車、挺腹動作等。其中打太極是一種比較好全身運動，因爲打太極時可以有效地伸展身體，這樣能減輕腰椎間盤突出對局部的壓迫和症狀。
腰椎間盤突出的患者可以做什麼運動
1、腰部迴旋動作
將雙手叉腰，腰部以順時針或者逆時針方向來進行旋轉，旋轉的時候要講究動作由快到慢，幅度由小到大，這樣纔不容易損傷到腰部。
2、俯臥挺身動作
俯臥挺身動作也是腰椎間盤突出患者常用來鍛鍊的一種動作，通過服務提升動作可以有效促進局部循環，腰背部的肌肉力量也能得到促進。
3、踢腿動作
踢腿動作也能夠幫助腰椎間盤突出的患者進行康復訓練，因爲患者在進行踢腿動作的時候，可以改善相應的症狀，並且進行局部關節活動。
4、挺腹動作
挺腹動作同樣可以有效解決腰椎間盤突出問題，幫助患者緩解疾病症狀。
如果出現比較嚴重的腰痛情況，也可以選擇熱敷局部緩解症狀，還可以選擇去醫院進行按摩、推拿等治療。患者在日常生活中應注意做好腰部保暖措施，避免腰部受寒，不要進行劇烈運動，以免腰部受傷。在生活中也可以選擇多吃些富含鈣質的食物，促進恢復。
