女性怎麼保養身體,吃什麼水果好,尤其是在大姨媽來的期間呢,很多女性都喜歡吃葡萄,吃葡萄的好處有很多,它不但營養豐富、用途廣泛。而且色美、氣香,味可口,是很多女人愛吃的水果之一。對此有人問來大姨媽可以吃葡萄嗎?因爲女人來大姨媽之後飲食要特別注意,否則容易出現不適。接下來爲大家詳細解答這個問題,供大家參考。
來大姨媽可以吃葡萄嗎?
回答是肯定的,月經期間是可以吃葡萄的。更爲詳細的介紹,請往下看一看吧。
葡萄中含有鐵元素,能夠幫助女性補血,吃葡萄還能夠改善腸胃功能,所以月經期間適量吃一些葡萄對女性身體好。
1、補血
女性在經期裏,會大多數都出現貧血,氣血不足的情況,而葡萄含有較多的鐵含量,能夠幫助女性補血。而且,葡萄還含有人體所需的氨基酸,能夠提高人體的免疫力。
2、改善腸胃
葡萄乾含有大量的纖維和酒石酸,能幫助人體排泄物快速通過直腸,減少污物在腸中停留的時間,因此改善直腸的健康。
3、滋陰養腎護髮
黑葡萄具有滋陰養腎護髮的功效。此外,紅色葡萄含逆轉酶,可軟化血管、活血化瘀,防止血栓形成。綠葡萄則偏重於清熱解毒。白葡萄具有補肺氣、潤肺功效。
另外,小編提醒,葡萄性味甘平、微酸,含豐富的葡萄糖、果糖及各種具有強抗氧化性的物質,具有補肝腎、益氣血、強筋骨、利尿安胎、降血壓和防癌抗癌之功效。
月經期吃什麼水果好?
1、緩解痛經的水果
我們平時生活中很多水果對經期的女性而言都十分的有利,尤其是對於一些月經期間有痛經等症狀的女性而言,更應該多吃些能夠緩解痛經等症狀的水果。比如像棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄等,這些水果中所含有的營養物質對痛經有着很好的緩解功效。
一般痛經都發生在經期及其前後,嚴重的患者還會出現有噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至是昏厥的情況。
而像棗子、蘋果水果中都含有大量的維生素C,除此之外還有更容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質,這些水果都能夠分泌出一種緩解疼痛的物質,從而緩解各種原因所導致的痛經情況。
2、改善內分泌水果
很多女性在月經期間都容易出現有內分泌紊亂的情況,專家特別提醒,在月經期間有這方面情況的女性應該多吃些龍眼、蓮子、核桃、紅棗等水果。
一般情況下月經不調主要體現在經期與經量的變化,可以說是最常見的經期反應,而這些水果都具有改善內分泌的作用,同時還可以很好的調理女性的月經不調等症狀。因此有月經不調等情況的女性,更應該多吃些這類水果。
除此之外在這些水果中還含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E等營養物質,因此一些在月經期間經常有失眠、焦躁等情況的女性更應該多吃。
3、補血的水果
經期的女性最重要的便是補血,因此在平時生活中應該多吃些具有補血功效的食物,尤其是在月經期間更應該多吃些能補血的水果。比如像紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓等,這些水果中都含有大量豐富的鐵質。
除此之外還有同樣豐富的維生素和氨基酸等營養物質,這些都是製造血紅蛋白的基本微量元素,並且還非常容易被人體所吸收利用。
在月經期間經常食用,還可以有效的能改緩解經血過多而導致的平貧血,體虛等情況。尤其是一些由於氣血不足而導致各種不適症狀的女性,更要多吃。面對女人經期吃什麼水果好的問題,以上這些水果都是非常適合的。
4、護膚的水果
女性在月經期間也應該做好護膚的工作,除了要注意塗抹護膚品之外,還應該多吃些具有護膚功效的水果,比如像獼猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子等。
要知道經期時女性最容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
月經期不能吃的水果
1、酸澀的水果
女性在經期應該吃一些清淡易於消化的食物。酸辣的食物可引起消化障礙或刺激經血排出異常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。
2、冰鎮水果
即便是溫熱性的水果也不適宜從冰箱裏拿出來吃。例假期間如果吃了冰品,體內溫度下降,會刺激子宮收縮性變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮這時不得不加大收縮的力度排血,從而形成痛經等不適症狀。
3、寒性、涼性水果
一些屬性偏冷的水果不宜吃,會造成血液不流暢,寒邪侵入人體。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、獼猴桃、柚子、桑葚、火龍果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三種水果,女性在月經期間一定不能吃。
4、反季節水果
反季節水果營養價值打了折扣,而且可能使用一些化學農藥進行催熟,一定程度上對人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類食物。如春天的西瓜、蘋果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
結語:哪些水果對女性的身體比較好,經期的女人吃什麼水果效果好,這些可是我們都要多護理一下的。經期時女性最容易衰老的時期,這個時候要想防止皮膚老化,就必須要多吃些富含有維生素c、e,葉酸和微量元素的水果,他們可以幫助人體制造激素從而減緩衰老。
