女人都介意別人說"老"這個字眼，特別是自己上了歲數之後，很害怕從別人嘴裏聽到自己變老了。她們最在意自己的外表變老，所以女人都比較注重自己的保養。卵巢對於女人是非常重要的，如果卵巢早衰了女人的身體也會提前衰老，所以女性朋友們在保養外表的同時也要保養自己的卵巢健康哦，那對於各個年齡段的女性該怎樣保養卵巢健康呢？
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第一階段：20-35歲
卵巢保養的目的：保持年輕美麗
卵巢是女性青春的發源地。通常20多歲的女性卵巢發育成熟，年輕而最具活力，女性幸福與“性福”由它良好的機能而來。
對策：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各類豆類食物，同時要注意少吃鹹、甜，多喝水。除了飲食清淡之外多飲水，多吃含VC以及VB的食物，如芥菜、胡萊菔、番茄、黃瓜、豌豆、食用木耳、牛乳等。
除了合理飲食之外，還要注意少熬夜，合理作息，多運動。
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第二階段：35-40歲
卵巢保養的目的：保持女性魅力、延緩衰老、延緩更年期
如果你有如下的反應，可要多注意了：像神經系統的，如頭暈、目眩、耳鳴、出汗、畏寒、心悸、乏力、失眠;肌肉組織的，如腰痛、關節痛、肌肉痠痛;泌尿系統的，如尿頻、排尿不暢有灼熱感;胃腸系統的，如嘔吐、腹瀉、便祕;精神上表現爲思想不集中、煩躁、易怒、憂慮、抑鬱。
對策：多吃含天然植物雌激素的食物，如豆科植物(如大豆、苜蓿、芹菜等)及豆製品、新鮮蔬菜、水果、核桃、松仁、紅薯等。紅糖含有豐富的微量元素，對女性補血的效果很好，長期服用，對雌激素水平的穩定大有益處。
飲食上要注意多喝水，在早上睡醒後，飲200—300毫升的涼開水。多吃富含維他命的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意增補膠原蛋白的食物，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分及存儲水分，可讓皮膚顯得飽滿滋潤。
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第三階段：40歲-45歲
卵巢保養的目的：抗氧化、抗衰老、補充雌激素
對策：多喝牛奶、豆奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。
女性應該如何保養卵巢，保養卵巢第四階段：45歲之後
卵巢保養的目的：安穩度過更年期、抗衰老
對策：處於這個年齡段的女性，卵巢保養的重點是緩解更年期症。要學會調整生活節奏，抽時間進行適當的運動和休閒，保持愉悅的心情、樂觀生活態度對卵巢保養也是有很大幫助的。
均衡飲食和運動。少吃脂肪、膽固醇高的食物，而要多吃一些瓜果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂藥”。多吃一些可以促進膽固醇排泄及補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食物，比如粟米、紅薯、魔芋、檸檬、核桃及富含VE的捲心菜、花菜、花生油等。
總結：以上就是各個年齡段的女性朋友保養自己卵巢健康的方法，各位女性朋友們都學習到了嗎？大家可以按照相對應的方法進行。一般來說，卵巢出現衰老的時候是沒有任何徵兆的，大家沒有感覺它發生變化自然就不會想到去保養它，如果你的月經變得不正常了就要及時去醫院檢查，避免出現卵巢早衰的現象。
