腳蹬拉力器能減肥嗎 腳蹬拉力器的減肥效果好嗎

腳蹬拉力器是健身房中常見的一類健身器材，深受健身愛好者的喜愛，那麼腳蹬拉力器能減肥嗎？腳蹬拉力器的減肥效果好嗎？

腳蹬拉力器能減肥嗎

腳蹬拉力器能減肥。

腳蹬拉力器主要是利用人體腿部以及手部的配合來進行減肥鍛鍊的，可以幫助消耗燃燒到人體腿部以及手部的脂肪、熱量，具有一定瘦腿部以及手部的作用，所以腳蹬拉力器是能夠減肥的。

腳蹬拉力器的減肥效果好嗎

具體效果因人而異，總體上來說一般。

腳蹬拉力器最終的目的是幫助人體塑形，改善肌肉線條的，並不是減脂瘦身，而腳蹬拉力器只能鍛鍊燃燒到人體局部的脂肪，對於減肥減脂作用不大，其次，每個人的體質以及胖瘦程度都不一樣，有的人適合腳蹬拉力，就會瘦的快效果好，反之有些人就不會有這樣的效果，所以腳蹬拉力器的減肥具體效果因人而異，但它本身的減肥作用也不高。

女生用腳蹬拉力好嗎

挺好的。

腳蹬拉力是一類比較健康地方有氧運動方式，運動量並不大，在女生的承受範圍之內，女生長期適量進行腳蹬拉力還可以幫助塑造身形，美化其肌肉線條，甚至可以達到減肥的作用，所以女生使用腳蹬拉力器挺好的。

腳蹬拉力的訓練方法

1、首先平坐地面上，伸出雙腿，將兩隻腳放在在健美器的固定腳踏中。

2、然後用雙手握住手柄用勻力前後拉動。

3、之後循環這些動作，每組15-20次，每次間隔休息2-3分鐘，每天3次。

4、最後做完之後要記得做一些腿部、手部以及腹部、臀部的拉伸雲運動，避免損傷肌肉。

減肥做什麼運動好

減肥是一項長期的耐力運動，需要一定的時間才能看到效果，一般可以以跑步、游泳、健身等耐力性鍛鍊爲主，然後還可以以體操運動、球類以及舞蹈等爲輔助減肥運動，其次，減肥僅僅靠運動鍛鍊是不行的，還需要搭配合理的飲食以及規律的作息才行。