失眠可以服用安神助眠的藥物改善症狀，常用的藥物有安神補腦液、養血清腦顆粒、百樂眠膠囊等，這些藥物具有養心安神，調理睡眠的作用。另外，通過飲食也可以提高睡眠質量。那麼，安神助眠的食物有哪些呢？接下來爲大家解答這個問題。
安神助眠的食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質，一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。
2、核桃
核桃仁含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素，可強健大腦。而且，核桃是一種很好的營養滋補食物，可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
3、大棗
大棗含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補五臟、益脾胃、養血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。
4、蜂蜜
蜂蜜營養豐富，含有葡萄糖和果糖，還含有蛋白質、無機鹽、有機酸、多種維生素，以及鈣、鎂、鉀、磷等物質。中醫認爲，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥解百毒的功效，對神經衰弱的失眠有效。
5、蓮子
蓮子對心臟是非常好的，經常食用能讓人心氣足，變得愛笑開朗。蓮子芯泡茶喝可以去心火，可以治療心煩意亂等症狀，具有補脾止瀉，養心安神之功效。
6、菠菜
菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩定，促進神經健康，讓保持心情平和。而且，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C等成分，能供給人體多種營養物質。
以上就是關於安神助眠的食物的介紹。希望以上內容對您有幫助。
