膝蓋崴了腫了建議通過冰敷、按摩、藥物等方法緩解，具體分析如下：
1、冰敷
膝蓋崴了腫了建議患者立刻採取冰敷的方法，減輕微循環及周圍組織的滲出和腫脹，主要是將毛巾平攤在冰敷的位置，再將冰塊放在毛巾上。
2、按摩
按摩是一種理療的方法，主要是用手或是機械在患處進行摩擦、捏揉，促進血液循環，幫助炎症快速消退從而達到治療效果。
3、藥物
如果腫脹比較嚴重，可以遵醫囑使用活血止痛膏、消痛貼膏、吲哚美辛巴布膏等藥物，活血、消腫、止痛。
如果以上方法治療效果不佳，建議到醫院遵醫囑佩戴支具，避免二次受傷。
