現實生活中很多男性朋友都想把自己的精子質量提高，但是又不知道用哪些方法提高精子質量，提高精子質量有哪些方法呢？
提高精子質量有哪些方法
調節精子質量的方法有很多種，但沒有辦法說哪種方法最有效，簡單來說，首先要調整好自己的身體，比如熬夜，保證充足的睡眠，不抽菸不喝酒，適當運動，調整心情。有時身體調整可能會顯着提高精液質量。一般例行精液檢查需要檢查2-3次，因爲狀態不好的時候精液質量可能會很差，所以建議調整身體，規律射精後再複查，有些男性可能有明顯的精液提升。如果通過這些方法還是沒有得到改善，可以通過一些藥物改善。
在平時可以多吃一些肉鹼類的補品，也可以多吃富含鋅維生素高的食物，這些食物都可以提高精子的成活率，另外也要加強體育鍛煉，可以增強體質。
日常生活中要遠離一些有害的化學物質，比如，油漆、重金屬、農藥等。平時也不要穿緊身的內褲，否則會讓陰囊的溫度升高，從而傷害到精子。希望這篇回答能幫助到您。
