減肥的時候也是需要吃主食的，常見的主食就是大米和麪食，但是這都是精米精面，如果吃多了就會胖，因此減肥減脂期間建議是選擇健康的主食。那麼，減肥吃什麼代替主食呢？接下來就爲大家解答這個問題。
減肥吃什麼代替主食
1、紅薯
紅薯所含的熱量要比米飯低很多，脂肪量也只有米飯四分之一。同時，紅薯中含有非常多的維生素，如維生素A、B、C和大量微量元素又利於身體健康。
2、燕麥
具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維。多吃燕麥可以大量吸收身體內的膽固醇排除體外。同時，延緩胃消化排空，增加飽腹感，不會容易覺得飢餓。
3、玉米
玉米最適合在減肥期間吃，玉米其實是一種非常好的粗糧，它不僅營養豐富，同樣玉米的腹飽感也很強，而且玉米還只有吸脂的作用，可以當做主食來食用。
4、山藥
大多數人把山藥當蔬菜吃，事實上山藥的碳水化合物含量相當高，可以用來代替主食。而且吃的多，熱度不高，飽腹感強。如果平時吃山藥，那麼其他主食同時吃的量要刻意減少。
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