很多人在減肥的時候都會用藜麥來代替主食食用，能夠對減肥起到一定的促進作用，那藜麥可以代替主食長期吃嗎？
建議與其他主食搭配食用。
藜麥中含有豐富的碳水化合物、完全蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質，平時在生活中是可以用來代替部分主食食用的。
但是對於人體來說藜麥中所含的營養物質還是不夠的，所以在吃藜麥的時候建議可以搭配其他主食一起食用，比如小米、黑米、糙米等，這樣對人體來說營養價值也會更高一些。
具有一定的促進作用。
相對於其他精細米麪等主食來說，藜麥中含有更多的營養物質，而且藜麥的升糖指數很低，含有豐富的膳食纖維，食用後能夠使人體產生更長時間的飽腹感，因此在一定程度上可以減少人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入。
而且藜麥中所含的膳食纖維還能促進腸胃的蠕動，增大糞便的體積，從而能夠防止多餘的脂肪在體內堆積，所以吃藜麥對於減肥來說是有一定促進作用的。
都可以。
對於藜麥早上吃好還是晚上吃好並沒有具體規定，一天當中都是可以的，建議可以根據個人方便的時間來進行選擇。
如果是在早上的時候吃藜麥的話，建議可以將藜麥煮成粥或者打成米糊食用，會更有利於消化和吸收，而在晚上食用的話則建議可以將藜麥煮成飯食用，再搭配上其他一些蔬菜、肉類等一起食用即可。
每天100克-150克左右即可。
雖然說藜麥的營養價值很高，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的傷害，而且藜麥的熱量還是比較高的，每100克的藜麥大約含有357大卡的熱量。
所以對於普通人羣來說每天吃100克左右的藜麥就可以了，每頓的量最好不要超過50克，而且因爲對於人體來說，最重要的還是營養均衡，所以在吃藜麥的時候也要搭配其他一些食材一起食用。
