母乳育兒的優越性已經無可爭議，現在有些母親爲之苦惱的是，產後乳汁不來或乳汁缺少。有什麼辦法可以使乳泉豐盈呢？這裏就來介紹幾種催乳食譜。
材料：豬蹄1只，通草6克。
做法：首先將豬蹄颳去毛及蹄殼，洗淨後加水煨煮到六成熟時，計入通草一起煲至湯稠肉爛即可。
功效：通草豬蹄湯可以補益氣血，通經下乳，有很好催乳效果。
材料：豬骨1000克，花生仁150克，粳米500克。
做法：將米淘洗乾淨，豬骨洗淨並切成小塊。花生仁熱水浸泡後剝去外皮；將豬骨與花生米，大米一起熬成粥，調味即可。
功效：益氣養血、生乳養體，生精益髓，內含營養物豐富全面，能增加乳汁分泌。
材料：豆腐200克，紅糖50克，酒釀50克。
做法：將豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，加水一碗，煮約15分鐘即可食用，每日可服食2次。
功效：養血活血，催乳發奶，既能增加乳汁的分泌，又能促進子宮的復舊。
材料：豬蹄1對，金針菜100克，冰糖30克。
做法：洗淨豬蹄，放入砂鍋內，再加清水（約1000毫升）及冰糖，放入爐火上燉至豬蹄爛時即可食用。
功效：養血生津、催奶泌乳，對於乳汁的分泌有良好的促進作用。
母乳育兒的優越性已經無可爭議，現在有些母親爲之苦惱的是，產後乳汁不來或乳汁缺少。有什麼辦法可以使乳泉豐盈呢？這裏就來介紹幾種催乳食譜。
材料：鯽魚2條（約500克），雞蛋3個。
做法：鯽魚去內臟，放鍋內，加清水、生薑，燉20分鐘後，將雞蛋打入碗內，加入清水，攪勻後，澆入魚湯內，稍煮片刻，調味即可。
功效：生津養血、補益臟腑、下乳催奶，即可增加乳汁分泌，又能促進母體恢復。
材料：鯉魚1條，絲瓜50克。
做法：鯉魚去內臟，絲瓜去皮切片。將鯉魚放入鍋中，加水、生薑一起煮20分鐘後，加入絲瓜，燉10分鐘左右，調味即可。
功效：健脾生血，行水利尿，通行乳絡，下乳生奶。
