有好的睡眠纔有健康是衆所周知的常識。懷孕初期本來就容易疲倦，比普通人需要更多的睡眠與休息，所以醫生一般建議孕婦每天10點前睡覺，但懷孕時如果孕婦思慮過多就容易失眠，孕婦失眠了該怎麼辦呢？
孕後母體變化缺乏某種微量元素：常見的有缺鈣、缺鐵等，易引起神經興奮性增加致使準媽媽無法入睡。應及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。
懷孕期間母體分泌的雌激素和黃體酮，讓準媽媽在精神和心理上都比較敏感，對於壓力的耐受力會降低，通常這段時間的情緒不太穩定，常會有憂鬱、失眠等症狀的發生。有醫學報道指出，壓力過大可能導致胎兒早餐，以及視力、聽力和只能缺陷。因此，適度地進行壓力調節，以及準爸爸、周圍親人、朋友的體貼和關懷，對穩定準媽媽的心情都很重要。此外，孕婦平時應該多閱讀一些相關的孕產保健書，瞭解孕婦身體和情緒的變化，減輕精神負擔。
飲食習慣的改變也會影響孕期睡眠品質，所以，均衡的飲食很重要。必需儘量避免引起壓力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的飽和脂肪，會改變婦女體內的激素分泌，造成很多身體不適的症狀。
孕婦常常有尿頻的體驗，許多人也習以爲常，有部分孕婦不僅在白天尿頻，在晚上也常常尿頻，這樣的症狀會嚴重影響準媽媽的睡眠質量，造成失眠。尿頻大多是因爲子宮壓迫到膀胱，以及心理因素和器官問題。容易緊張的人要常常跑廁所才能緩解部分壓力；病菌感染引起的膀胱尿道炎，也容易造成尿頻。
有好的睡眠纔有健康是衆所周知的常識。懷孕初期本來就容易疲倦，比普通人需要更多的睡眠與休息，所以醫生一般建議孕婦每天10點前睡覺，但懷孕時如果孕婦思慮過多就容易失眠，孕婦失眠了該怎麼辦呢？
選擇適宜的木板牀，鋪上厚厚地褥子睡覺，枕頭高度合適，使用純棉被套，夏天使用蚊帳，控制室內在18~22度，保持一定溼度，營造良好的溫溼度環境；這些都有利於安然入眠，並加深睡眠。
睡懶覺的危害大，不僅會打亂生物鐘節律，影響腸道功能，影響呼吸系統，影響免疫功能，所以即便是孕婦也不宜多睡懶覺。
孕婦白天做些適當的運動每天應該適當散散步、做一做孕婦體操和孕婦有氧運動，活動活動身體，這樣能讓孕婦產生輕度的疲勞感，容易睡着和睡得香。此外，孕婦瑜伽可以幫助孕婦練習深呼吸、鍛鍊身體、增加皮膚彈性，防止妊娠紋的產生。
兩腿交叉盤坐，閉目靜心，用兩大拇指各按住涌泉穴，先順時針按摩50次，然後逆時針按摩50次，具有促進睡眠的效果。
