新媽媽在生過孩子後，或多或少都會有便祕的煩惱吧！哺乳期便祕不旦影響新媽媽的心情，而且排不去的宿便對自身和寶寶的健康也會有影響哦。
簡單易行的通便方法，每天早晨起來喝幾杯白開水，即可順利通便。多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。多喝水，加速胃腸蠕動，促進消化吸收，能減輕便祕症狀。或者適當喝一些蜂蜜，它能潤腸通便。
多吃些香蕉、梨、桃、桔子，還有多吃粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜薹之類的。
新媽媽常喜歡賴在牀上，這不利於排便。自然分娩後6-8小時就要坐起進行一些翻身活動，採取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內來回走動。哺乳期媽媽生活規律與按摩腹部，有助於腸道恢復蠕動，防止便祕。
每天早上起牀後，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分鐘左右，之後就會有便意。
新媽媽在生過孩子後，或多或少都會有便祕的煩惱吧！哺乳期便祕不旦影響新媽媽的心情，而且排不去的宿便對自身和寶寶的健康也會有影響哦。
每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果、蜂蜜等，以增強潤腸通便之功。蔬菜以菠菜，芹菜，洋蔥，苦瓜，空心菜，韭菜等，水果以香蕉，蘋果，梨，杏等爲好。
用含B族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。
多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
適當增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。乾果的種仁（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
新媽媽在生過孩子後，或多或少都會有便祕的煩惱吧！哺乳期便祕不旦影響新媽媽的心情，而且排不去的宿便對自身和寶寶的健康也會有影響哦。
以柔和緩瀉的中藥及中成藥爲好，不要用抗生素等藥物，以免影響餵奶。中成藥有：加味逍遙丸，每日2次。麻子仁丸，每日2次。牛黃解毒軟膠囊，每次2粒，每日2次。
