偏頭痛這個毛病困擾着許多人，如何能緩解偏頭痛呢?日常一些簡單的習慣可以幫助你把症狀減輕，以下就是一些實用的緩解偏頭痛症狀小貼士，一起來看看吧。
考慮服用一些營養品
有一些研究指出在飲食中補充添加維生素B2、鎂、輔酶q10和/或野甘菊以及蜂鬥菜能夠幫助預防偏頭痛。不過在服用任何藥物以前最好先向專業醫生進行諮詢，特別是對於孕婦和哺乳期婦女來說更是如此。
用餐間的零食來保持血糖
當你的兩頓飯之間距離的時間太長時，你的血糖水平就會降低，而這種情況可能會觸發偏頭痛。所以對於偏頭痛患者來說可以常備一些健康的小點心，像是一些沒有添加鹽分的堅果、有機乾果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你纔不會在餐間過度的飢餓。另外還要記得補充水分，這也能起到幫助。
做一些有氧運動
一個小型的瑞士研究發現，每週在室內進行3次自行車鍛鍊的偏頭痛患者在三個月後出現的頭痛次數和嚴重程度都減輕了。如果你不喜歡室內自行車也沒有關係，其他強度適中的有氧運動都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到幫助。儘量形成日常的鍛鍊習慣，不過不要太快的加大運動量或是做強度太大的運動，因爲這些劇烈的方式反而可能引起偏頭痛。
儘量過得平常心一些
壓力可能引起偏頭痛不是什麼新鮮事了，但其實壓力本身可能並不是元兇--一個在今年4月由美國紐約蒙蒂菲奧裏頭痛中心進行的研究曾發現，從憤怒狀態冷靜下來的過程也會觸發偏頭痛，因爲皮質醇有麻木疼痛的作用，而皮質醇的水平降低就有可能讓偏頭痛的症狀明顯起來。即使你不想讓生活平淡無味，也要儘量控制情緒的起伏以避免體內皮質醇的水平出現劇烈變化。
重新考慮你的節育方案
包含雌性激素的任何藥物、藥丸，還有陰道環和激素取代療法都可能造成人體的荷爾蒙波動，從而引起偏頭痛或者使其症狀惡化。偏頭痛患者可以考慮暫停激素取代療法，或是停止正在服用的含有雌激素的藥丸。在因經前症候羣引起頭痛的幾天裏，可以找你的醫生拿一些雌激素貼片來避免雌激素的大幅度降低。
進行一些房事
一項2013年的德國研究曾發現性行爲不但能夠幫助釋放壓力，還可以減輕偏頭痛症狀。這種疼痛緩解的效果可能是因爲腦內啡的分泌而產生的，這是一種人體產生的天然鎮痛劑，如果出現了高潮症狀將減輕最多，不過也別因此感到有壓力。
