補水的重要性
人體的大部分都是由水或以液體的形態構成，不管是身體的內部還是皮膚的表面，都是無時無刻都需要水分的補充。經過一夜的睡眠，人從排尿、呼吸、汗液等方面失去太多水，早晨起牀後整個身體是處於缺水狀態，早晨的第一杯水可以有效補充人體由於代謝所損失的水分。
早晨喝水當然還可以美容。因爲水在稀釋血液的同時還可以排除累積的毒素，晨起補水後水會迅速遍佈全身，有助於血液的循環，讓肌膚保持水嫩細化，光彩透亮。早晨喝水可以稀釋血液濃度的同時，還促進機體的排毒功能。比如，水可以稀釋尿液，可以使體內的固態毒素溶解於尿液中排出體外。
總體而言，早晨多喝一杯水可以將體內的毒素悉數排出體外，體內的毒素沒有了，自然身體的皮膚就會變得光滑細膩。可見，早晨的第一杯水對於身體的影響程度非常之高。第一杯水還可以稀釋血液的粘度，有效預防心腦血管疾病以及中風等疾病。
如何科學補水
既然上文講到了補水的重要性，那麼在具體的該如何補水呢?早晨的時間緊湊而又十分的充實!在這麼短的時間裏能夠好好的補水着實是難倒了許多人，今天就教你如何解決這一問題。
冷水洗臉效果好
雖然現在的天氣已經趨於寒冷，但是在清晨用冷水洗臉還是很有必要的。一旦堅持早晨洗臉，你會有很多驚喜的發現。而且，在補水的同時，這一步可以讓你鎖住吸收的大部分的水分。用冷水洗臉，一方面可以增加皮膚的鎖水能力，令毛孔肌膚等更具彈性。還有一點，肌膚在經過一夜的修復後，一般會形成天然的一層皮脂膜，而它的鎖水能力是渾然天成的，是一些保溼面霜等護膚品力不能及的。
這或許是上天賜予的最重要的禮物吧!用冷水洗臉正可以保護這樣一層膜，建議大家用冷水洗臉並少用潔面品，以保護這層鎖水膜。
而長期用冷水洗臉，還有很多的好處!可以驟然收緊毛孔，能改善面部血液循環;還可促進皮膚組織的營養結構，可使皮膚充滿彈性，同時還可減少或消除臉部皺紋;長期用冷水洗臉，還能鍛鍊人的耐寒能力，對感冒、鼻炎等預防，也有很好的功效。
多喝隱藏的水
你有沒有發現，有的人表面看上去一天到晚都不喝水，但是皮膚依然是那麼的吹彈可破，到底是什麼原因呢?關鍵就在於生活中的一些細節!比如，早餐的營養搭配就很有學問!早晨應該多食用一些補充水分的食物，如果能夠科學的攝取，那麼食物中的水分就已經足夠應付所需。
富含水的食物有很多，比如米飯，其中含水量達到60%。而早晨如果能來一碗粥，那麼吸收的水分就很可觀了。同時，當我們去深入研究食物的營養構成時，不難發現，食物的成分中，蔬菜水果的含水量一般超過70%，所以只要早晨多食用一些蔬菜，比如生菜，那麼水分的補充就非常簡單了。
現在，只要是關於養生的話題，幾乎所有的人都會將它與食療扯上點關係。食療也是大家喜聞樂見的一個方式，不僅滿足了口服，還給了身體補充了充足的水分。
生菜
生菜，含水量95.6%。平時，營養學家更願意推薦菠菜等高纖蔬菜。但是說到補水，生菜要比它們高出不少。將生菜作爲三明治或者其他主菜的配菜來吃，是非常健康的補水方法。
芹菜
芹菜，含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食慾。此外，芹菜還富含葉酸、維生素C和維生素K。因爲芹菜中含有大量水分，它還能中和胃酸，有效治療胃灼熱等不適症狀。
青椒
青椒，含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。如果厭倦了胡蘿蔔和芹菜等蔬菜做沙拉，也許青椒可以給你提供一些改變。
花椰菜
花椰菜，含水量92.1%。不要小看花椰菜，它不僅含有大量的水分，還可以降低膽固醇和對抗癌症。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。
菠菜
菠菜，含水量91.4%。菠菜比含水量豐富的萵苣的補水作用更好。它含有豐富的葉綠素、鉀、膳食纖維以及有益大腦健康的葉酸。此外，吃1杯(約合71克)菠菜葉便可滿足維生素E日推薦量的15%，維生素E有助於防止人體受到自由基傷害，從而抗擊衰老。
西蘭花
西蘭花，含水量90.7%。西蘭花富含膳食纖維、鉀、胡蘿蔔素和維生素C，是十字花科食物中唯一含有萊菔硫烷的蔬菜，該物質可提高人體免疫力，有助於清除體內的致癌物。
葡萄柚
葡萄柚，含水量90.5%。研究發現，這種多汁有刺激味的柑橘屬水果有助於降低血脂，縮減腰圍。每天吃一個葡萄柚可使壞膽固醇降低15.5%，使甘油三酯水平降低27%。另外，葡萄柚中的某些成分還有助於燃燒脂肪，穩定血糖，降低食慾。
結語：水是生命之源，水對我們人類來說，特別是女性羣體實在是太重要了。它不僅是維持身體的必需品，也是讓女性擁有好肌膚的唯一途徑!補水也是相當重要，不僅要會補水，還要會鎖住水分，雙管齊下，一定會讓你有無暇的肌膚!
