一塊牛排的熱量是多少 牛排熱量高嗎

牛排是西餐中吃的最多的主食，我們也可以自己買醃製好的牛排回來自己煎着吃，相當方便，但是在吃牛排的時候，大家有沒有了解過，一塊牛排的熱量是多少呢?

一塊牛排的熱量是多少

每100克的牛排所含有的熱量爲125大卡，需要我們走路32分鐘、跑步15分鐘、跳繩12分鐘、跳健美操26分鐘才能將這些熱量消耗掉。

牛排熱量高嗎

牛排的熱量並不是很高，一般我們在西餐廳吃到的牛排一塊也就200克左右，也就是說吃一塊牛排所攝入的熱量大概爲250大卡。一般吃一塊牛排，再搭配一些水果就可以吃很飽了，所以雖然這個數值看起來比較大，但是相對一頓攝入的熱量來說，並不是很高了。

減肥吃牛排可以嗎

牛排本身熱量比較低，而且它的脂肪含量也很低，和我們平時吃的魚肉的脂肪含量差不多，所以對於減肥的人羣來說，偶爾吃一吃牛排還是非常不錯的。推薦大家在吃牛排的時候，可以搭配一些水果和蔬菜，比如聖女果、火龍果、西蘭花、黃瓜等等，這些食物本身熱量也比較低。一直吃牛排的話會感覺到非常膩味，所以再搭配這些低熱量的水果和蔬菜一起吃的話，既可以解膩，而且還能均衡營養，是非常不錯的選擇了。

吃牛排減肥注意什麼

不過這裏要提醒大家的是，牛排雖然熱量低，有助於減肥，但是它的膽固醇含量是比較高的，100克的牛排中含有83毫克的膽固醇，所以對於膽固醇高的人羣來說，還是儘量不要吃或者少吃牛排了。