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吃豬肝會胖嗎

來源:養生科普網    閱讀: 1.17W 次
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豬肝的口感醇厚、風味獨特,因此受到不少人的喜愛。但對於想要保持身材的人來說,高脂肪、高熱量的食物是敬而遠之的,那麼吃豬肝會胖嗎?

豬肝的熱量

每100克豬肝的熱量爲129大卡。豬肝中含蛋白質19.3克,脂肪3.5克,碳水化合物5克,膽固醇288毫克,豬肝中還含有大量維生素A、維生素C、B族維生素以及鐵、鎂、鈉、磷、鈣、鋅、銅、煙酸、葉酸等微量元素。

吃豬肝會胖嗎

吃豬肝會胖嗎

適量吃豬肝不會胖。豬肝的熱量不高,大約與同等量的米飯(116大卡/100克)熱量相當。而且碳水化合物含量也不高,不吃多是不會發胖的。不過豬肝的膽固醇和脂肪含量是不容忽視的,所以豬肝也不宜多吃。

吃豬肝會胖嗎 第2張

豬肝吃多少好

豬肝雖不會發胖,但不建議多吃。一般平均每天吃15克左右(大約一口豬肝的量)就可以了。而如果是偶爾吃豬肝,一個月吃2-3次,每次吃豬肝不超過100克即可。

吃豬肝會胖嗎 第3張

豬肝怎麼吃不胖

想要吃豬肝不胖,就要避免高油、高鹽的烹飪方式,如爆炒、油炸、燒烤等。豬肝可以清蒸也可以做湯,搭配富含粗纖維的蔬菜一起食用,能幫助消化,更不容易發胖。

吃豬肝會胖嗎 第4張

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