最近天氣越來越冷了，空氣也越來越乾燥了，而雪蓮果作爲一種水分含量較高的水果深受廣大羣衆的歡迎，那雪蓮果的熱量高不高呢？
雪蓮果中的主要成分爲水分和寡糖，其熱量爲每100克54大卡，脂肪含量0.55克，蛋白質含量0.53大卡，屬於一種低熱量、低脂肪的食物。
而且雪蓮果中含有較多的水分、維生素和礦物質等營養物質，食用後能夠爲人體補充一定的營養元素，維持人體組織器官的正常生理功能，對人體健康來說具有一定的益處，在減肥期間是可以適量食用的。
蘋果的熱量爲每100克53大卡，脂肪含量0.2克，蛋白質含量0.4克，與雪蓮果的熱量相比兩者是差不多的。
而且雪蓮果與蘋果中都含有非常豐富的營養物質，且所含的營養物質具有一定的差別，但對於人體來說都是需要的，適量食用對身體健康有一定的好處，所以建議在日常生活中兩種水果都可以適量吃一些。
不是很高。
雪蓮果中的糖分爲少量的葡萄糖和果寡糖，主要以果寡糖爲主，每100克雪蓮果中大概含有1.5-4克左右的葡萄糖，6-12克左右的果寡糖，糖分含量是比較低的。
其中雪蓮果中果寡糖是腸道細菌生長繁殖所需要的營養成分，攝入後可以促進腸道菌羣的生長和平衡，起到調理腸胃的作用。
而且雪蓮果中還含有較多的水溶性纖維素，食用後可以促進腸胃的蠕動，幫助食物進行消化吸收，避免脂肪堆積在體內，對減肥來說具有一定的促進作用。
雪蓮果屬於一種水分充足、營養豐富的水果，而且含糖量較低，所以大部分人羣都可以食用，但每個人的體質都不一樣，也有一些特殊體質的人羣食用後會出現身體不適的症狀，建議根據個人的體質來判斷適不適合吃。
對於一些容易腹瀉的人羣來說雪蓮果的性質偏寒性，食用後會對脾胃造成一定的刺激，可能會出現腹痛、腹瀉等不適的症狀，建議少吃或不吃。
而且雪蓮果也會引起過敏的症狀，如果食用後出現了皮膚瘙癢、紅腫等不適的症狀時，建議立即停止繼續食用，情況嚴重的話建議及時就醫。
