我們經常會在一些廣告中看到某某麥片中特別加入了多少多少奇亞籽，女性吃了對健康很不錯之類的，那麼奇亞籽真的這麼有用嗎，奇亞籽吃多了會怎樣呢？
每100克奇亞籽中含有蛋白質約爲16.54克，是非常有營養且有益於人體的一種食物，合理的進食能補充體能、增強免疫，但是食用過多的話，蛋白質攝入頻繁，會加重脾胃的負擔，不僅影響蛋白質的消化吸收，可能還會產生腹脹、腹痛等消化不良的症狀。
奇亞籽有一定的降血壓的作用，大量食用奇亞籽會使舒張壓降低，如果本身有低血壓的情況的話，建議避免食用過多的奇亞籽，防止對健康產生不利影響。
不建議只吃奇亞籽。
奇亞籽富含人體必需的蛋白質、膳食纖維、等營養成分，其中膳食纖維含量是很可觀的，根據美國糖尿病協會（ADA）調查統計，膳食纖維的日推薦量爲20-35克/天，而每100克奇亞籽含有30-40克的膳食纖維，完全滿足成人的每日膳食推薦量，食用後其中的膳食纖維能潤滑腸壁、促進腸胃運轉，幫助排出身體的廢棄物，有一定的減肥功效，但是隻吃奇亞籽來減肥飲食攝入成分比較單一，長期下去容易造成營養不良，缺乏維生素和礦物質的現象，建議減肥者日常飲食多樣豐富化，必要時通過鍛鍊消耗、合理的飲食控制來減輕體重爲好。
奇亞籽泡後會釋出一定的膠質，食用後會有一定的飽腹感，從而減少下次進食的食慾，一次只需要幾克奇亞籽泡水，就能有減肥瘦身的效果，不僅不長胖，而且熱量也比較低。
將奇亞籽和水分豐富、纖維多的蔬菜水果拌在一起，既改善了奇亞籽單一的口感，而且減肥效果更加好。
建議在早上吃。
經過一晚上的睡眠後，腹腔是比較空的，這個時候人食用奇亞籽能更好的吸收營養成分，奇亞籽中豐富的膳食纖維，可以促進胃腸蠕動，幫助排便，晚上人體的腸胃不如白天，若是過量食用奇亞籽可能會導致消化不良，建議奇亞籽早上吃爲宜。
