益生菌是人體日常生活不可缺少的營養成分，在人體中起着至關重要的作用，那麼益生菌是什麼的功效與作用？益生菌是什麼的食用方式和注意事項？
益生菌作爲一種從外部補充的有益菌羣，在進入腸道之後，可以幫助調節人體腸道內的菌羣平衡狀況，對於患有腹瀉、便祕等症狀的人來說，食用益生菌可以加速其身體的恢復，在某種程度上會增加腸道的自我調節功能。
益生菌作爲一種有益活性微生物，進入人體之後可以產生一定的消化酶，可以在一定程度上幫助促進人體胃腸道分泌。幫助人體吸收我們所需要的營養成分，可以幫助人體改善腸胃消化不良的情況。
益生菌可以通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌羣平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用，對人體免疫系統的調節器官，有着非常重要的重要，不僅能夠幫助腸道蠕動，更能夠刺激人體免疫系統，增強免疫系統的功能。
益生菌還具有一定美容養顏的作用，可通過抑制脂質氧化，延緩高鐵血紅蛋白的形成，從而提高肌肉的亮度，可影響脂肪酸代謝，提高肌肉的嫩度，具有一定美容養顏的作用。
益生菌種類繁多，可以滿足不同年齡階段的人的需求，無論是出生不久的嬰兒、正在長身體的青少年、身體健康的成年人、身體日漸衰落的老人，適當的補充益生菌可以幫助增強其抵抗力，具有一定美容養顏的作用。
先將益生菌準備好；然後準備一些溫水，約40度作用；之後將益生菌倒入杯中；最後加適量溫水攪拌均勻飲用即可。
適宜人羣：免疫力低下、便祕和腹瀉、身體虛弱者。
禁忌人羣：腸胃不好者、先天性乳糖吸收障礙者。
不宜同食：辛辣刺激性食物。
