由於生活、飲食上的不規律，很多上班族都會出現便祕的情況，聽說奇亞籽有治療便祕的作用，那奇亞籽要怎麼吃才能治療便祕呢？
建議可以空腹的時候食用。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，其中含有較多的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，如果要治療便祕的話建議可以在空腹的時候食用。
因爲人體處於空腹狀態時，體內的胃酸濃度較高，所以消化吸收的能力也相對來說比較強，此時吃奇亞籽的話不僅更好地吸收其中所含的營養物質，而且還能促進腸胃的蠕動，起到潤腸通便的效果。
10-15克左右。
雖然說奇亞籽的營養價值很高，但任何食物吃多了都會對人體健康造成一定的傷害，而且奇亞籽中還含有十分豐富的膳食纖維素，如果食用過多的話就會對腸胃造成較大的負擔。
對於一些腸胃本身比較虛弱的人羣來說還可能會出現腹痛、腹瀉的症狀，所以在吃奇亞籽的時候一定要控制好食用量，一般建議每次吃10-15克左右就可以了。
可以晚上的時候吃。
晚上是人體消化功能比較弱的時候，而且因爲活動量較小，所以消耗的熱量也比較少，如果要減肥的話建議可以用奇亞籽來代替晚上的主食食用。
這樣不僅可以爲人體補充一定的營養物質，而且還能爲人體增加一定的飽腹感，並可以減少人體對其他高熱量、高脂肪食物的攝入，從而起到促進減肥的效果。
1、過敏性體質：奇亞籽屬於種子類的食品，其中含有一些過敏性物質，因此對於過敏性體質的人羣來說在吃奇亞籽之前最好是先做好過敏源測試，確定不過敏之後方可繼續食用。
2、腸胃虛弱者：奇亞籽中含有較多的膳食纖維素，食用後能夠促進腸胃的蠕動，因此對於一些本身腸胃功能比較虛弱的人羣來說最好不要過多食用奇亞籽，以免出現腸胃不適的症狀。
