最近看到好多人在吃奇亞籽，那奇亞籽到底適合什麼人羣吃呢？奇亞籽吃了之後是不是真的有那麼好的減肥效果呢？讓我們一起看一下吧。
奇亞籽中富含大量的纖維素以及果膠成分，且奇亞籽吸水性非常強，浸泡後體積會膨脹，食用之後能起到非常好的飽腹感，所以非常適合減肥人士食用，這樣就能有效減少其他高熱量食物的攝入，從而達到減肥的效果。
奇亞籽中含有豐富的不飽和脂肪酸成分，食用之後能有效清除血管內多餘的甘油三酯以及膽固醇成分，這樣能降低血液粘稠度，增加血管彈性，從而能幫助降低血壓，同時也能降低其他心血管疾病的發生機率。
奇亞籽泡發後含有大量的果膠成分，食用後能起到潤滑腸道的作用，另外奇亞籽當中的膳食纖維成分能刺激腸胃，加速腸胃蠕動，這樣可以促進體內垃圾和糞便的排出，非常適合經常性便祕人羣食用。
奇亞籽當中含有大量的抗氧化物質，例如維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素、綠原酸等等多種，食用後能有效清除體內自由基，加速皮膚中黑色素的代謝，並且能減緩皮膚衰老，起到美容養顏的效果。
奇亞籽當中的活性成分能有效的調節胰島素成分，其中纖維素成分也很難被分解成葡萄糖，所以可以有效降低血管中葡萄糖成分，能幫助維持血糖平衡，非常適合高血糖患者。
因人而異。
奇亞籽雖然對減肥有一定的幫助，但是喝一週奇亞籽可以瘦多少是因人而異的，因爲每個人食用奇亞籽的方式和量都不一樣，另外身體的代謝速度也有區別，所以食用效果就會有差異。但只要堅持食用就能起到減肥的效果，另外建議可以在適當進行運動，這樣會更有利於體內脂肪消耗。同時要注意，雖然奇亞籽能減肥，但是在吃的時候也要注意量，不可過多食用，一般每天最多吃20-30g左右即可。
