末伏是三伏之中的最後一伏，進入末伏之後就不會再有像中伏這樣的高溫了，雖然白天還是有些熱，但是早上和晚上還是非常涼爽的。下面我們就來了解末伏是哪天。
末伏是哪天
公曆2020年8月15日（農曆六月廿六）--2020年8月24日（農曆七月初六），共10天
末伏如何養生
1.保護脾胃，飲食清補
末伏清補，以健脾利溼爲主。健脾益氣，可以適量多吃祛溼熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進脾胃功能恢復；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。
2.多喝白開水
要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
3.規律生活，養護血管
按時就餐對血管健康非常重要，飲食應以清淡爲主，少吃肥甘厚味，多吃利於清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等。保證睡眠，最好還能午睡一會兒。少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。
4.吹空調降溫要把握好“度”
“立秋過後，天氣依舊悶熱難耐，這種前提下，人們可以選擇空調、電扇、鋪涼蓆等方式適當解暑降溫，但一定要把握好度!”專家說，夏季空調病的一些防範措施仍需注意，切忌盲目貪涼，空調可設定在25℃至26℃爲宜，更不可對着直吹，也不要頻繁一進一出空調房，減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
5.莫貪寒涼物，免損脾胃陽
末伏時白天溫度仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時，取涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲，以免損傷脾胃陽氣。此外，適量戶外運動可振奮陽氣，促脾氣運化，改善胃口。進行戶外運動以微汗爲宜，切不可大汗淋漓。
相信大家看完上文的介紹後，對末伏是哪天已經有所瞭解了，此外文中還爲大家介紹而來末伏如何養生，希望以上內容可以幫助到大家。
