喝水是生命體通過口腔攝入水以補充自身細胞內水份，是生命體新陳代謝的重要一環，也是補充生命體和植物微量元素的方式之一。
如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻爲數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝，都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。
1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
2. 提高免疫力：可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯。
3. 抗抑鬱：能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4. 抗失眠：水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5. 抗癌：使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌症。
6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。
此外，專家還推薦了一個“喝水程表”，提供給您以作參考。
6：30 經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝250cc的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8：30 清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250cc的水!
11：00 在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!
12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000cc水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
除了要知道喝水的好處以及喝水的正確時間，我們還要注意如何去選擇水，最好是以白開水爲主，其次是檸檬水以及各種果汁。
喝水有講究 早上起牀喝涼白開水不健康
有些人說早上喝杯白開水對身體是好的，還有人說早上應該喝杯蜂蜜水，護膚通腸胃，不管喝什麼水，都不要喝涼白開，最好是溫水。
飯前喝水的好處有很多，平時多喝點水總是對身體無害的，現在雖然是早春，但是氣候還是有點乾燥，多喝水可以排毒保溼。
