快速減掉肚子贅肉，可以多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運動。適當節食，減少食物攝入，每頓飯吃六、七分飽。還可以做抽脂手術，但是抽脂手術很容易復發。平時注意多休息，多吃新鮮的蔬菜、水果等，不吃過於油膩、含糖過高的食物，少量多餐，避免暴飲暴。每天按摩腹部，也有幫助減少贅肉的作用，但是效果比較慢。
快速減掉肚子贅肉的方法
1、多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運動，每次運動時間在30-60分鐘。
2、節食，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽。少量多餐，避免暴飲暴。
3、做抽脂手術。
4、平時要注意多休息，多吃新鮮的蔬菜、水果等，不吃油膩、含糖過高的食物。
5、每天適當按摩腹部，也有幫助減少贅肉的作用，但是效果比較慢。
快速減掉肚子贅肉的運動
1、仰臥起坐
平躺在地上，兩手置於腦後，集中腹部的力量緩緩擡起上身，角度呈三十度左右時多停留幾秒鐘。剛開始訓練時可嘗試先做個10次左右，之後慢慢增加，每次堅持做30個。做完後可輕輕按摩腰腹部，慢慢的腹部贅肉就會減少。
2、平板支撐
做平板支撐，可以強化腹部肌肉，大肚腩明顯減少。
3、側卷腹運動。
卷腹運動對消除肚子上的贅肉有不錯的效果，腹部肌肉能得到很好的鍛鍊。
