大自然中的萬事萬物都有它存在的可能。那麼任何可以吃的食物也有它,對人體既定性的補充機能,從而保持身體的健康穩定,如果什麼食物的營養缺乏,相應的身體就會有反應。輕度嗜睡症患者往往表現爲乏力嗜睡、精神萎靡,此時可通過一定的食療措施來改善。專家表示,乏力嗜睡食療是消除嗜睡症狀的好方法,對於輕度嗜睡症具有良好的治療效果。那麼嗜睡症吃什麼好?以下是幾個小的飲食建議,下面就由我帶領大家來了解一下。
首先了解一下嗜睡症的病因:
嗜睡原因一、最常見的原因
夜間睡眠差,或睡眠時間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時打呼嚕,並有呼吸間歇現象,影響了睡眠質量;時間長了使生物鐘紊亂。疲乏、嗜睡,伴有頭暈、頭腦不清,可能是早期神經衰弱的一種表現。
嗜睡原因二、營養不足,能量攝入降低。
營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質,會使嗜睡好轉。另外還有一種是發作性睡病,發作性睡病多在青春期以後起病,主要症就是白天嗜睡,表現爲不分時間、地點犯困,如與客人談話、或在工作中,都會有睡眠發作,發作性睡病一般不會引起其他器質性病變。
嗜睡原因三、其他原因
1、老年嗜睡症並不少見,引發老年嗜睡症的因素較多,環境因素、身體因素、藥物因素、腦部因素等等都是常見原因。
2、青少年或中青年肥胖、體重超重也會引起白天過度睏倦;
3、抑鬱症,可能是白天過度睏倦的主要誘因,抑鬱症患者,白天感到過於睏倦的機率是正常水平的3倍。
4、糖尿病,白天過度睏倦與糖尿病關係密切。糖尿病出現日間嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲狀腺機能減退,甲狀腺患者由於基礎代謝低,常有嗜睡的表現。
5、最新統計,世衛組織:12國兒童接種甲流疫苗後患上嗜睡症。當地兒童在接受了甲型流感疫苗注射後患上嗜睡症,患者突然昏睡的概率比未接受注射者高出9倍。
嗜睡症患者的飲食原則:
1、清淡
乏力嗜睡食療一定要注意保持飲食清淡,因爲食用過於油膩的食物後,會加重消化道負擔,減少大腦的供血量,從而使人產生乏力嗜睡症狀,導致學習和工作效率下降。
2、蔬果
新鮮的蔬菜和水果是乏力嗜睡食療不可缺少的,尤其是春季多吃一些富含維生素的時令蔬菜和水果,保證膳食結構平衡,這對人體維持正常功能,保持旺盛精力有積極的作用,是克服輕度嗜睡症的有效方法。
3、牛奶
當然,乏力嗜睡食療不能單獨喝牛奶,否則可能越喝越困。應在加熱的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷葉,薄荷油有助於血液循環。
4、魚肉
乏力嗜睡食療多吃魚對學習和記憶都有好處,並且魚肉不會增加脂肪的堆積,還有健腦作用。所以輕度嗜睡症患者應該適當多吃一些魚肉,對於緩解症狀有一定幫助。
5、瘦肉
研究發現,牛肉,雞肉等瘦肉富含蛋白質,它們的能量高,脂肪少,經常食用能使人有效保持旺盛的精力,是乏力嗜睡食療的佳品。
五大食物給嗜睡症患者:
1、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。
2、菠菜
菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化爲可利用的能量。
3、金槍魚
在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。補充這些對治療午飯後嗜睡有很大的幫助。
4、香蕉
香蕉含有極易爲人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
5、豆製品
鐵質是產生人體能量的主要介質,它擔負着向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。所以可以吃一些豬肝和瘦肉,這些是鐵質的最佳來源,但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補充鐵質的作用,並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
治病時,有專業的治療以及遵循醫師的安排,心態也是關鍵。不要抱着對病症極其害怕的心態,要有不怕病症,能夠戰勝病症的決心和氣魄。保證科學治療、正確治療,快快從病症中走出來。
