運動可以幫助肥胖人士減肥，而有氧運動減肥的效果更好，快走是一項典型的有氧運動，也能夠起到減肥的作用，那麼快走多長時間能達到減肥效果呢？接下來一起來看看吧。
快走多長時間能達到減肥效果
每天至少走40分鐘以上才能起到減肥的效果，因爲快走的強度相比於跑步要低。所以消耗殆盡體內的糖原所需要的時間也會長一些，只有將體內的糖原耗盡，纔會進一步動用我們的脂肪。而40分鐘就是一個臨界點，剛好將我們體內糖原消耗殆盡。而且這個時間段，胰島素水平也會上升，可以加快脂肪的消耗。保證40分鐘以上的快走，就能夠起到減肥的效果了。
快走減肥的正確方法
1.熱身運動
在做快走這項運動之前，最好做5分鐘的熱身運動，如胳膊伸展、兩腿拉伸等，這樣可以預熱身體，以免在快走的過程中出現身體痠痛的情況。
2.固定快走的速度
影響脂肪分解還有快走的速度。速度越快脂肪的消耗就越多。一般步幅1000px(正常步幅)，步頻150~180步/分鐘，10分鐘進行600~720米的距離。而且每天快走的步行步頻要固定，每次快走的速度儘量保持一致。這樣可以每天積累一定的減肥效果，同時也形成自己快走的速度的慣性，不會每次快走都有一個速度。
3.時間控制在40-60分鐘
想要通過快走減肥，時間就不能太短，而40分鐘左右的時間是爲最好的。既能燃燒脂肪又不至於太累，快走時間做多不超過60分鐘，以免運動強度過大，造成運動損傷。
4.快走距離
人體走10000米，脂肪的消耗達到了90%。要想脂肪消耗得越多，快走的距離就要越長，而快走的最佳距離是5-10公里，這個距離人體可以在1個小時之內完成，這也是脂肪消耗的最佳距離。
經過對上文的閱讀，相信大家對快走多長時間能達到減肥效果已經有了自己的認識了，此外還介紹了快走減肥的正確方法，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
