跑步，是我們日常生活中最常見的一種身體鍛鍊方式。跑步每分鐘所消耗的卡路里比其他運動消耗的卡路里要多很多。堅持跑步，有助於身體內熱量的消耗。那麼跑步多久才能起到減肥的作用呢？接下來就給大家介紹一下。那麼空腹跑步好嗎？接下來就給大家介紹一下。
空腹跑步好嗎
1、非糖尿病患者
如果沒有糖尿病，建議空腹跑步。因爲吃完東西以後，胃裏會充滿食物，運動的時候胃會跟着做劇烈震動，會引起胃腸道不舒服，甚至有些人會出現嘔吐的反應。並且運動的時候，血液會更多的流向肢體，胃腸道的血液供應會相應減少，也會影響食物的消化、吸收，長期以往會造成營養不良。
2、糖尿病患者
如果有糖尿病，建議餐後1到2小時再做運動，主要是爲了預防低血糖反應的出現。如果是糖尿病，也可以少量進食一點碳水化合物再做運動，運動以後再吃正餐也是可以的。要監測運動前後的血糖，評估運動對血糖的影響。
知識拓展：跑步的好處
1、預防骨質疏鬆
跑步有預防骨質疏鬆的好處。尤其對於老年人來說，因老年人鈣流失的非常嚴重，所以，很容易引起骨質疏鬆的情況。而經常進行跑步的人，可使骨骼保持健康，防止身體內部老化加快。因此，平時應多跑步，多曬曬太陽是很有好處的。
2、預防乳腺癌
跑步有預防乳腺癌的好處。乳腺癌是女性的多發疾病，而跑步可調動身體各個器官和細胞的運作，從而減小癌症病變的可能性。此外，跑步還有鍛鍊肺活量的好處。因爲在跑步中，呼吸起來比較困難，需要共同用到鼻子和嘴巴，來進行適當的自我調整。
3、提高免疫力
跑步有提高免疫力的好處。因爲跑步的時候，血液流通速度會增強，能增加人體對氧氣的攝入量，從而使免疫力有所提高。專家表示，經常進行跑步鍛鍊的人，身體素質一般都比較好。因此，跑步可起到很好的增強體質的效果。
以上即是對空腹跑步好嗎的介紹，如果沒有糖尿病，建議空腹跑步；如果有糖尿病，建議餐後1到2小時再做運動。希望以上內容對您有幫助。
