最近老感覺自己有些便祕，想要吃點通便的食物，朋友說吃香蕉和米蕉都不錯，那到底哪一個通便效果更好呢？香蕉跟米蕉哪個更好吃呢？
最近老感覺自己有些便祕，想要吃點通便的食物，朋友說吃香蕉和米蕉都不錯，那到底哪一個通便效果更好呢？香蕉跟米蕉哪個更好吃呢？
成熟的米蕉和香蕉通便效果都很好。
米蕉和香蕉味甘、性寒，在中醫上都有滑腸的作用，加上兩者都富含植物纖維素，吃後可促進腸胃的蠕動，都有很好的通便效果，但還未成熟的米蕉和香蕉中含有較多的鞣酸成分，這是一種具有收斂作用的物質，若是吃未成熟的米蕉和香蕉則沒有通便效果，還可能加重排便困難，因此想要食療通便效果好，因選擇成熟的米蕉和香蕉吃，具體吃哪一種根據自己喜歡的口味決定即可。
1、米蕉味道：成熟的米蕉肉質呈鵝黃色，酸甜可口，果味芬芳撲鼻，有類似蘋果的香味，吃着甜味沒有香蕉那麼膩。
2、香蕉味道：成熟的香蕉肉質米黃色，中間有點澀，但多吃幾口會覺得非常甜，越吃就會感覺甜的發膩，香味特別濃郁，比較好聞。
米蕉。
首先米蕉和香蕉都有潤腸通便的作用，在營養價值方面兩者相得益彰；其次米蕉和香蕉的熱量都較低，每100克可食部分的米蕉和香蕉僅含有89大卡的熱量；但米蕉比香蕉勝在個頭小，減肥的時候吃的話，要控制好食量，因此吃一根米蕉會比吃一根香蕉更有利於減肥。
一般夏秋季節的香蕉和米蕉味道最好吃。
常見的米蕉和香蕉品種通常在夏秋植季節的5—9月份種植，於次年的7—10月份成熟收穫，因此在夏秋季節吃到的香蕉基本都是應季水果，不僅接受的陽光充足，吃着味道甘甜，氣味芳香，還更具營養，多爲自然成熟，而反季節吃到的米蕉和香蕉，則沒有這麼好吃。
米蕉在種植技術上會比香蕉更難，其成活率更低，結果率也不如香蕉高，加上種植的面積也沒有香蕉廣泛，導致米蕉較爲稀少，因此賣價比香蕉貴。
吃過米蕉的人就非常清楚，米蕉存放時間長一些，即使看到表皮都變黑了，但內部肉質還是新鮮可食的，但若是香蕉的話，一般表面帶有黑色斑點後，其內部果肉也多半會發黑變質，可見米蕉在食用品質上優於香蕉，因此比香蕉貴兩倍，甚至更多。
不宜同吃過多。
米蕉其實也是香蕉的一種，說米蕉和香蕉能不能一起吃，其實跟問香蕉能不能多吃是差不多的，兩者都味甘、性寒，還具有滑腸通便的作用，若搭配食用過多，容易刺激腸胃，導致腹瀉、腹痛等不適症狀，加上米蕉和香蕉口味都比較甜，吃多了容易覺得膩，建議同吃米蕉和香蕉的話，一次性不超過200克爲宜。
