橙子口感甘甜，營養價值以及食用價值比較高，適量食用對人體的健康具有一定好處，深受人們的喜愛和歡迎，那麼橙子什麼時候吃好？一天吃幾個橙子好？
橙子屬於深秋初冬時節的水果，成熟期是每年十月中下旬，一般在冬至前後、元旦後至春節前夕是滑皮橙子的銷售旺季，此時吃橙子營養、口感最佳，而且冬季最易感冒咳嗽，橙子具有潤肺止咳、增強抵抗力的功效，因此橙子最好的食用季節在冬季。
橙子性涼飯前或空腹食用，容易刺激腸胃，而飯後立馬吃橙子會增加腸胃消化負擔，最好是在飯後30-60分鐘吃，此時腸胃已經消化了部分食物，吃橙子後其含有的膳食纖維可以促進腸胃蠕動，糖分、果酸還可以促進胃酸分泌，有幫助消化、潤腸通便的作用。
飯後食用。
一般減肥期間食用橙子需要適量，不宜過量食用，否則不僅容易加重自身腸胃負擔，並且還容易導致人體發胖，不利於人體減肥，所以減肥的時候最好是建議飯後30-60分鐘吃橙子比較好，這樣有利於將體內的食物吸收消化掉，對人體的健康更加好。
一天吃幾個橙子好
橙子中富含大量的維生素c，每天吃兩三個橙子就能滿足人體對維生素c的需求。如果吃過多的橙子，過量的維生素c在體內不容易被消化吸收，會使草酸增多，容易形成結石。
其次就是橙子含糖量也不低，食用過多糖會引起口腔潰瘍，牙齦腫痛，咽喉腫痛等上火症狀的發生，還可能會因爲橙子當中的胡蘿蔔素攝入量過多，而引起皮膚髮黃。
橙子中維生素、纖維素、蛋白質、糖分等含量比較高，適量食用有利於人體吸收，並且促進神經細管向大腦輸送營養成分的功能，使大腦及時吸收營養成分，提高身體免疫力，有效預防傷風感冒和流感的傷害。
橙子中除了維生素含量高以外，鈣、磷、鐵、檸檬酸、橙皮甙以及胡蘿蔔素、果膠等成分含量較高，橙子屬於多纖維低卡水果，含有天然糖分，適量食用不用擔心發胖的問題，其次橙子的纖維素還有助於通便排毒。
橙子中含有豐富的天然果糖，水分充足，適量食用具有解渴提神醒酒的功效，可以爲人體迅速補充體力，對人體的健康具有一定好處。
橙子性涼，食用之後會增加體內寒涼之氣，從而降低消化能力，所以脾胃虛寒、消化能力弱的人羣不宜吃橙子，避免出現腹痛、腹脹、嘔吐、腹瀉等消化不良的情況。
橙子性涼，食用之後會增加腸道滑利程度，對於便祕的人羣而言，可以起到緩解便祕的作用。但是如果本身大便溏稀、經常性拉肚子，吃橙子之後可能會加重症狀。
橙子的含糖量高，這些糖類物質進入人體後，易被人體吸收利用，糖尿病患者如果食用過多橙子，可能會直接導致體內的血糖水平升高，導致血糖過度波動，不利於自身血糖的控制與治療，甚至可能會誘發糖尿病併發症。
