最近假期吃多了覺得有些長胖了，打算吃些熱量低的食物來幫助減肥，朋友推薦我吃麥片，那麼麥片的熱量有多少呢？
100克熱量約有368大卡。
麥片是一種以小麥爲原料加工而成的食品，每100克麥片的熱量大約是368大卡，熱量是比較高的，食用後能給人帶來一定的飽腹感，作早餐食用是很不錯的。
不過368大卡的熱量只是麥片原始基礎的熱量，市面上很多麥片爲了口感更好，會加些糖分和水果乾來豐富口感，因此吃這樣的麥片時熱量就會更高一些，一般在食品包裝上會有註明麥片的具體熱量。
適量吃是減肥的。
麥片雖然是高熱量食物，但由於麥片中含有豐富的膳食纖維，在能增加胃腸蠕動的同時，也能夠帶來較強的飽腹感，從而減少其它食物的攝入。而且麥片屬於粗糧類食物範圍，粗糧是低GI食物，糖原釋放的比較慢，不容易轉化爲脂肪，因而適量的吃些麥片就能起到輔助減肥效果。
如果想通過吃麥片減肥的話，一是要注意食用量不要過多，每次吃30-40克就可以了，因爲少量的麥片就能帶來強烈的飽腹感，二是吃燕麥片的時候不要加脂肪、糖分含量高的食物如白糖、乾果、堅果等，若是同時吃太多的話，減肥效果不但不明顯，甚至還可能有長胖的風險。
麥片的原料中含有一定的麩質，若是有對麩質過敏的人食用麥片的話，可能會出現皮膚髮紅、瘙癢、起疹，或腹瀉、噁心等過敏症狀，嚴重的甚至可能出現呼吸困難、過敏性休克等反應。
每百克麥片的成分中碳水化合物和膳食纖維是佔比較多的，吃多了會引起消化不良，腸胃本身就虛弱的人麥片會更容易加重腸胃消化負擔，對健康造成不利影響。
