很多人在減肥的時候，都喜歡吃燕麥，但是我吃了一段時間感覺沒什麼效果，請問燕麥片怎樣吃才減肥呢？
建議做爲代餐吃。
是用燕麥脫水製作而成的一種食物，而燕麥屬於粗糧，是主食的一種，其中主要含有大量蛋白質、氨基酸、脂肪、不飽和脂肪酸、膳食纖維及多種維生素與礦物質成分，食用後是可以增加飽腹感，促進膽固醇、血脂代謝，改變便祕等情況的。
但由於肥胖是由於攝入的食物熱量過多而引起的，所以建議將燕麥片直接做爲主食來代餐食用，從而減少用餐的次數及數量，來達到減肥效果。
視情況而定。
燕麥片如果有標明是即食的，那麼就可以直接幹吃，但如果沒有標明可以即食的話，那麼通常需要通過熱水浸泡或者煮制加熟後，才能進行食用。
但即便是可即食燕麥片，也不建議直接幹吃，因爲燕麥片畢竟是由穀物製成的，如果直接幹吃的話，很容易被噎，且較難消化吸收。
比較好。
首先燕麥片的營養豐富，在早上食用，可以爲機體提供較爲全面的營養和能量，有助於幫助上午的工作或學習保持精力。
其次燕麥片的膳食纖維豐富，食用後易於產生飽腹感，所以在早上吃，可以使胃飽的感覺持續較長時間，從而達到避免上午產生飢餓的作用，因此早餐長期吃燕麥片是比較好的。
燕麥片的纖維較爲粗糙，食用後比較不容易消化，如果消化功能本來就不好的人羣食用，就很容易引起腹脹、腹痛等腸胃不適現象。
燕麥片中含有的植酸、草酸等物質，會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此本身比較缺鐵及缺鈣的人，就不太適宜食用了。
部分人羣食用燕麥片後，可能會產生過敏反應，而對於一些嚴重過敏的，可能會引起呼吸困難、休克等嚴重危害健康的狀況，因此也不適宜吃。
