我們知道，牛奶可以補鈣，能幫助膳食結構平衡，營養要均衡，得攝入足夠的營養，不能出現營養過剩的情況。
如果你還在工作，那麼你適合在早上來杯牛奶。牛奶具有化腐朽爲神奇的力量，可以很好地補充蛋白質、維生素和鈣等多種營養素。給你一天的工作提供滿滿的能量。
如果你睡眠不好，那麼你適合在晚上來杯牛奶。比起其他食物，牛奶更富含一些促睡眠的成分，如色氨酸。但不建議喝完奶馬上睡覺，因爲臨睡前胃裏有過多的食物，會增加消化負擔，還可能導致多次起夜，都不利於睡眠。建議睡前1小時喝牛奶，讓胃有足夠時間休息。
想保持良好身材的孕媽媽要注意了，喝牛奶的黃金時機就是吃飯前。有研究發現，吃同樣的一餐，如果在餐前30分鐘喝牛奶，然後再吃飯，能有效降低餐後血糖反應。如果餐前喝奶的時間合適，比餐後喝能更有效地控制餐後血糖上升，而餐後血糖上升延緩，意味着餐後飽腹感能持續更長時間，這對於預防肥胖很有好處。當然有個前提，就是沒有乳糖不耐受問題，如果確實空腹喝奶後胃腸不適，或對牛奶有不良反應，可以換成酸奶、豆漿等。
喝牛奶時，最常見的方法是大口大口喝完。這會使腸道內滲透壓一過性增高，腸蠕動加快，導致營養物質直接排出體外，消化吸收率很低。
我們知道，牛奶可以補鈣，能幫助膳食結構平衡，營養要均衡，得攝入足夠的營養，不能出現營養過剩的情況。
長時間放置會使營養流失，容易被細菌感染。
從冰箱剛拿出的冰牛奶容易刺激胃腸道，但也不可煮沸，否則影響消化吸收。
若要改變味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不會破壞牛奶的營養。牛奶對孕產婦來說，營養價值是極高的，是很有必要的。孕產期間，講究飲食營養均衡，臻月是專業的孕產飲食調理企業，調理餐飲是由北京中醫藥大學研發的，可以幫助孕產婦調理身體，讓大家擁有一個最佳的身體去迎接孕產期間會遇到的一切問題。
