牛奶濃郁醇厚，營養豐富，含有大量的蛋白質和脂肪，有較高的食用價值，那麼，牛奶什麼時候喝最好呢？
建議晚上臨睡前喝。
牛奶中含有左旋色氨酸及類似嗎啡的物質，具有鎮靜和催眠的作用，睡前半小時喝牛奶，有助於改善睡眠。另外，人體在晚上深睡時常處於低血鈣狀態，爲了維持血鈣的穩定平衡，機體會進行體內調整，使骨組織中的一部分鈣鹽溶解入血液中，長此以往，容易導致骨質疏鬆症，晚上喝牛奶，可以補充夜間人體對鈣質的需求，減少骨骼中鈣的流失。
有一定作用。
牛奶中含有多種營養物質，適量食用能爲人體提供能量和補充營養，人體營養均衡了，氣色自然也會有改變，並且中醫認爲，牛奶性平、味甘，具有補虛損、益肺胃等功效，可用於氣血不足、久病體虛等症狀，因此，常喝牛奶能滋補身體，有一定的美白作用，但不可能達到神奇的美白效果。
牛奶營養豐富，含有多種氨基酸和微量元素，具有鎮靜安神的作用，睡前喝牛奶，可以提高睡眠質量，適合心煩、失眠、心理壓力較大等人羣飲用。
牛奶中含有大量的蛋白質，還富含鈣、碘、鋅等礦物元素，可以促進幼兒大腦發育，提升大腦的思維能力及判斷力，尤其適合幼兒和青少年食用。
牛奶中富含蛋白質、脂肪、維生素A、維生素D、礦物質等營養成分，可以促進新陳代謝，加速體內廢物的排出，還可以緩解人體的疲勞感。
適量喝不會。
牛奶中富含蛋白質和鈣質，全脂牛奶的熱量爲54大卡（100毫升），並不屬於高熱量食物，睡前適量飲用不僅不會導致長胖，還可以輔助睡眠，提高睡眠質量，但要注意，晚上睡前喝牛奶不宜過量，並且要相對減少晚餐的用量，以免額外增加熱量而導致發胖。
