藍莓味道酸甜，是很多女性都喜歡吃的一種水果，現在市面上賣的都是一盒一盒賣的，那麼藍莓可以一天吃一盒嗎？
不建議吃一盒。
一般來講，現在市面上一盒藍莓的重量大概在125克左右，一個人一天食用一盒藍莓超出了藍莓的推薦攝入量，因此，不建議一天吃一盒。
20粒左右爲宜。
雖然藍莓味道酸甜可口，營養價值較高，但再好的東南也不宜過量食用，而且藍莓還是一種偏涼性的水果，一般一天食用20粒左右就好了，不宜過量食用。
藍莓性涼，過量食用易刺激腸胃，使腸胃受涼，出現肚子不舒服，拉肚子的情況，對於寒涼體質的人羣而言，過量食用藍莓還有可能會使大便不形成，出現大便溏薄的情況。
藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體吸收，進而使血糖含量升高，特別是對於糖尿病人而言，不利於血糖的控制，有礙於調理身體。
藍莓中含有多種有機酸性物質，過量食用容易刺激牙齒表面的黏膜，使牙齒酸澀，不太舒服。
多喝點熱水，可以有效的緩解體內的寒涼之氣，有一定的暖腹作用，在一定程度上可以改善腸胃受涼。
吃多了藍莓感覺牙齒有點酸澀的話，建議用溫水漱漱口，以去除附在牙齒表面的酸性物質。
如果吃多了藍莓一直拉肚子不停，可能是吃壞了肚子，而且多喝點熱水還未有所環節的話，建議去看看醫生比較好。
藍莓味道酸甜，是很多女性都喜歡吃的一種水果，現在市面上賣的都是一盒一盒賣的，那麼藍莓可以一天吃一盒嗎？
從季節上來看，一般建議藍莓在夏季食用爲宜，藍莓自然成熟的時間在6月份左右，而且藍莓性涼，有清熱去火的作用，適合在炎熱的夏季食用。
藍莓適合在上午十點左右食用，上午十點左右是人體陽氣生髮最盛的時候，可以最大程度的吸收食物中的營養成分，而且還可以補充能量，緩解上午的疲乏感。
1、不宜空腹食用。藍莓中含有一定的有機酸性物質，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成體內的胃酸含量過多，引起身體的不適。
2、不宜去皮食用。藍莓皮中的花青素含量豐富，帶皮食用的效果更好。
3、需洗淨後食用。藍莓外皮上容易黏附灰塵及髒物，直接帶皮食用，需將藍莓用澱粉水浸泡後，再衝洗乾淨。
4、糖尿病人慎食。藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利於血糖的控制。
5、輕瀉者慎食。藍莓性涼，且帶有一點的潤腸滑腸作用，對於輕瀉者而言，食用藍莓可能會加重腸道的負擔，出現腹痛腹瀉等身體不適症狀。
