藍莓是日常生活中很多女性歡迎的一種水果，藍莓味美價廉，而且藍莓的食用方法非常多。那麼藍莓幹一天吃多少爲宜？
一般情況下，一天吃藍莓幹50克作用爲宜。藍莓幹營養價值較高，味道很是酸甜可口，對於一般人羣而言每天使用量控制在50克作用爲好，不宜每天食用量過多，以免熱量過高導致身體不適合。
正規品牌的藍莓幹是由新鮮藍莓乾製而成，可以直接用來食用，也是果脯類的乾果之一，藍莓幹味道酸甜可口，是休閒小吃的不錯選擇。
日常喜歡吃藍莓乾的人羣可將其用來泡水喝，味道酸酸甜甜，具有提神的作用，建議使用60度以下的開始沖泡。
或者，將適量的藍莓幹放入酸奶中攪拌均勻後即可食用，這樣一來藍莓酸奶也就完成。
在酸奶液體中加入藍莓幹，將其倒入冰淇淋磨具中，然後放入冰箱進行冷凍，美味的藍莓口味冰淇淋製作成功。
適量的麥片用熱開水沖泡後攪拌均勻，然後加入幾粒藍莓幹即可，味道更美。
或者可以在製作蛋糕的時候，加入適量的藍莓幹，這樣會讓蛋糕味道更豐富美味起來。
藍莓幹富含花青素，此類物質具有一定的抗氧化性能，有助於幫助延緩皮膚衰老，日常適量多吃還可增強皮膚彈性，起到一定的美容養顏作用。
藍莓幹蘊含的花青素具有美容養顏，同時還能幫助促進視紫質的合成和再生，對保護和增進視力有一定的幫助，有助於預防後天近視眼的形成和發展。
藍莓感味道酸酸甜甜，能促進消化，有助於增強食慾，從而起到一定的開胃作用，對於食慾不振和胃口不好的情況下可食用一些。
