藍莓甘甜味道好，很多人都喜歡吃，尤其是天天學習，經常面對電腦的工作人員，多是每天都會吃幾顆藍莓，那藍莓在一天的哪個時間段吃比較好呢？
如果患有便祕的人羣想要通過吃藍莓來改善便祕的狀況，藉助藍莓含有的果膠以及鞣酸等物質，維護腸道健康，那麼最好是在上午7—8點吃藍莓比較合適，此時吃藍莓，腸胃最易吸收利用，但建議搭配其他早餐食用，不要空腹吃。
藍莓中所含的黃酮類物質可以幫助血脂血壓的降低，在一定程度上防止動脈粥樣硬化，增強心臟功能。而人在上午10點正是一天中血脂血壓比較穩定的時候，此時吃藍莓更能輔助降脂降壓。
工作學習了一天，在下午4點的時候，是人眼睛最爲不適的時候，此時清洗十幾顆藍莓，準備一份下午茶，開啓眼睛的養護計劃，可以漸漸改善視力，保護眼睛。
而且藍莓中的花青素含量豐富，這種物質可以促進視紫質的生成及合成，對視力起到一定的保護作用。
晚上8點是臉部美容養顏的最佳時刻，此時梳洗過後，無論是敷面膜還是食物調養，對於護養臉部肌膚來說都能更快吸收，而藍莓的花青素及維生素含量豐富，在一定程度上可以改善皮膚鬆弛、減少皺紋、滋潤皮膚，有美容養顏的功效。
藍莓甘甜味道好，很多人都喜歡吃，尤其是天天學習，經常面對電腦的工作人員，多是每天都會吃幾顆藍莓，那藍莓在一天的哪個時間段吃比較好呢？
藍莓中的花青素能夠進入細胞，防護細胞膜不受自由基氧化，具有強抗氧化和抗過敏的作用。此外還能夠透過血腦屏障，使得腦神經不被氧化，能夠令腦組織功能更加穩定，提升人體的含氧量，改善睡眠質量。若食用藍莓的人羣想要改善睡眠，建議在睡前1小時吃藍莓比較好。
我們推崇吃蔬果要應季而食，而藍莓爲杜鵑花科越橘屬植物的果實，是一種藍色的漿果，花期一般是4—5月份，果實成熟時期在7—9月份左右，屬於夏季成熟的水果，最佳食用月份爲7—9月。
推薦：健康人羣每天吃10—20顆藍莓合適。
10—20顆藍莓大約是10—20克左右，其熱量在10—20大卡左右，在每日人均膳食標準來說是比較合適的，如吃多了藍莓可能會導致人腸胃不適、牙齒酸澀，建議適量食用。
（1）藍莓+乳製品
藍莓屬於一種含維生素C的酸性水果，牛奶含有豐富的蛋白質。兩者不能一起食用，因爲維生素c會和蛋白質凝固，非常影響人體消化，容易導致腹瀉、腹痛等症狀。建議兩者分開一小時食用。
（2）藍莓+高鈣食物
藍莓中含有一種草酸鹽的物質，它與鈣質相沖突，會影響鈣的吸收，所以藍莓不能和高鈣食物一起吃。建議食用藍莓2小時後，再攝入高鈣質食物。
（3）藍莓+寒性食物
藍莓本性寒，屬於一種寒性食材。它不宜與寒性的食材一起食用，特別是體虛胃寒的朋友，如果同時食用藍莓和其他寒性食材，易導致體內寒氣加重、四肢發冷和引起慢性腸胃疾病。
藍莓性涼，糖分高，又含有多種有機酸性物質，如過量使用會刺激腸胃，引發腹瀉、升高血糖、刺激牙齒等。
藍莓中含有一定的有機酸性物質，空腹食用容易刺激胃酸的分泌，造成體內的胃酸含量過多，引起身體的不適。
藍莓皮中的花青素含量豐富，帶皮食用的效果更好。而且去皮也麻煩呢。
藍莓外皮上容易黏附灰塵及髒物，直接帶皮食用，需將藍莓用澱粉水浸泡後，再衝洗乾淨。
藍莓中的果糖含量豐富，容易被人體消化吸收，在一定程度上易使血糖升高，不利於血糖的控制。
藍莓性涼，且帶有一點的潤腸滑腸作用，對於輕瀉者、體寒、感冒人羣而言，食用藍莓可能會加重腸道的負擔，出現腹痛腹瀉等身體不適症狀。
