如何保養身體,其實,每頓飯都能吃7分飽,這纔是最好的養生方法呢。飽餐,能維持身體健康。餓了吃飯是人們的共識,不乏一些人每餐都吃的很飽,認爲虧什麼都不能虧自己的肚子。但這樣的做法真的好嗎?吃的很飽就真的健康嗎?一起來看看吧!
吃的很飽就真的健康嗎?
吃的很飽不一定真的健康,要是留心觀察的話,你會發現暴飲暴食、大魚大肉反而不好,在古人看來,這樣飲食是:爛腸之食,換言之就是吃多了對腸胃有害,因暴飲暴食造成的危害有很多,會引起諸多慢性疾病。感覺到餓了就吃飯,甚至會吃很多,這樣飲食無度會讓脾胃始終處於過度疲勞狀態,反而會損傷其功能。
適當餓肚子有益健康
相反,適當餓肚子是一種養生方式,《黃帝內經》中有“食慾有節”的介紹,是說五味過度傷害五臟,容易消耗身體元氣。而道家有辟穀的做法,是說適當的節食、餓肚子對健康是有益的。
適當餓肚子的好處
1、幫助減肥
趁着春天想要減肥是很多人的想法,不妨就從餓肚子開始,進行間歇性斷食能合理、科學的保健身體。這種做法不是說感覺到飢餓不吃東西,而是要少吃,本來應該吃三碗米飯,這個時候不妨吃兩碗,隨後慢慢的減少成一碗,能降低身體體脂率,達到減肥的目的。
2、通經絡、活氣血
會養生的人會堅持精神、身體雙調養的原則,爲此有人說:富養精神、窮養身體。這樣做能保持經絡通暢、氣血活躍,組織器官更加旺盛。精神的話,是修身養性的一種,例如多關注道家經典、醫藥典籍,能讓精神世界更豐富;就身體來說,吃的“窮”點、“寒磣”點,不要大魚大肉,素食、低脂肪、低熱量就很好。
3、降低膽固醇
適當的餓肚子,在一定程度上會降低甘油三酯的含量,能降低膽固醇,特別是壞膽固醇,從而能維持健康。
4、預防疾病
病從口入一定要記住,疾病的出現往往就是飲食不當導致,特別是暴飲暴食、每餐吃的油膩對健康危害更大,要是長時間這樣做,高血壓、高血糖、脾弱等病症會不知不覺找上身。相反,要是進行間歇性斷食、餓了少吃、控制食用食物的量,則會預防這些病症。
如果不正常的餓肚子,要當心這些疾病
如果不是因爲消化能力太好,也不是因爲吃的東西不夠好,經常吃得多,還餓得快,準是身體有毛病了。比如:
1、甲亢
甲亢是由於各種原因引起的甲狀腺激素增多,造成機體的神經、循環、消化等各系統的興奮性增高和代謝亢進引起的系列綜合徵。主要表現有易餓、多食而消瘦。
甲亢患者體內大量的甲狀腺激素使得機體的新陳代謝過於旺盛,碳水化合物、蛋白質、脂肪消耗過多,大量的熱量也加速丟失,造成細胞內物質消耗過多,使細胞處於“飢餓”狀態,從而刺激食慾,食量也大增。
2、糖尿病
有不少糖尿病患者吃過飯後沒一會就餓了,需要加餐,但是體重一直沒增加,反而不斷減少。這主要是因爲糖利用不好,糖尿病患者缺乏胰島素,人體不能將糖完全轉化爲能量補充自身消耗,於是會經常出現飢餓感。
3、胃火過旺
胃火也被稱之爲胃熱,小虎子安這種情況的因素很多,比如過食辛辣、溼熱的食物,加班熬夜、喝酒等,這些都會引起胃火。胃火旺,除了會讓人產生食慾亢進、飢餓感大增以外,還會伴有口臭、便祕、牙齒腫痛等症狀。
4、肝功能異常
當血糖濃度降低時,肝不能做出正確的反應,來分解肝糖元來維持正常的活動能量。於是繼續消耗血液中不多的糖元,造成越來越重的生理反應——餓,煩心的餓。
5、血糖濃度低
餓的話,最直接的原因是血液血糖濃度降低,有的人出於遺傳原因,血液血糖濃度本就低於正常濃度,所以會經常覺得餓,很難有飽腹感。其他還表現爲免疫力弱,經常生病。
結語:我們在日常生活中,要對自己的身體和家人的身體負責了,這樣纔會幸福每一天。如果你也是很容易餓的人,不妨對照看看。不過,不管是哪一種,都耽擱不得,建議及早就醫。希望本文的的介紹對大家都能有所幫助了。
