散步鍛鍊時我們選擇快走，而跑步鍛鍊我們常常選擇慢跑，那麼二者哪個鍛鍊更有效果呢？
從健康的角度看，二者其實都是非常不錯的運動，都能給身體帶來健康，並且從運動形式、強度、效果上來看都是非常接近的，所以都值得選擇。
一般情況下，大家都會認爲跑會比走減肥效果更好，因爲跑看上去更費力一些，事實上快走和慢跑可能強度是一樣的，當然這也需要根據你的心率來定，同樣的運動時間，哪項運動處在減脂心率的時間越長或者越接近最佳減脂心率，那麼通常能夠有更好的燃脂效果。
二者都能夠對消除小腿部位的脂肪起到作用，並且效果接近，另外對於小腿部位的肌肉鍛鍊也有效果，也能夠收緊小腿。那麼綜合來看二者都能起到瘦小腿的作用。
可能快走會更減肥一點，原因是快跑通常強度會比快走高非常多，因爲走再快也比慢跑要慢，所以強度上限擺在那，不會變成極限無氧運動，所以能夠保證脂肪消耗的時長，但是快跑就不一樣了，快跑能夠使你大多數情況下處在無氧狀態，那麼脂肪無法很好參與，也就達不到快走的減脂效果了。
散步鍛鍊時我們選擇快走，而跑步鍛鍊我們常常選擇慢跑，那麼二者哪個鍛鍊更有效果呢？
慢跑的風險更大，從強度上來分析，二者其實是很接近的，甚至快走偶爾會高於慢跑，但是跑步的動作遠比走路的動作對膝蓋衝擊大，因爲有了騰空的動作，比起走路始終有一隻腳在地上，膝關節遭受的衝擊肯定會更大一些，所以膝關節有傷病建議先走再跑，更安全。
