倒立對視力有好處嗎 倒立有什麼效果

倒立俗稱拿大頂，是一項非常常見的健身運動，那麼倒立對視力有好處嗎？倒立有什麼效果呢？

倒立對視力有好處嗎

沒有。

倒立不會對視力有什麼好處，相反的還可能會損害視力。因爲在倒立的過程中，頭部是朝下腳朝上的，這時候眼部並沒有得到放鬆，也沒有治療的效果；相反，如果長時間倒立，頭部壓力增加，容易壓迫視網膜，導致視力受到損害。

倒立有什麼效果

人體倒立的時候，身體所承受的壓力發生了變化，各關節、各器官以及肌肉的強度緊張也會發生變化。特別是關節間壓力可以得到緩解，以及肌肉的鬆弛對於腰背痛、坐骨神經痛和關節炎都有一定的緩解效果。

同時，倒立也是一種健身方式，可以幫助塑造良好的身材，鍛鍊身體肌肉，使體型更加健美。

如何倒立

初學者需要在專業人員的幫助下進行倒立：

1、身體直立，左腳或右腳向前邁出一小步，大約60釐米，膝蓋自然彎曲。

2、然後頭向下，向後的腿伸展開，跟隨頭部向下的方向伸展，另一條腿同時發力，兩腿向空中伸直併攏，持續十秒左右將腿緩慢放下。

3、如果雙腳無法自己擡起，可以要他人幫忙，選擇一面牆壁進行倒立，可以將雙腳搭靠在牆壁上。

倒立需要注意什麼

1、時間不宜過長：倒立初學最長一次不能超過30秒，不然容易引起頭部充血，身體不適。熟練者可以適當增加時間。

2、姿勢：倒立的時候姿勢很重要，如果稍有不慎可能會造成肌肉損傷，所以建議初學者需要由專業人員輔助。

3、身體素質：倒立和其他運動不一樣，如果有身體不適合倒立的，就需要提前諮詢醫生是否可以，例如有腦部疾患的患者，就需要慎重倒立。