減肥的第一步就是要控制飲食，減少食物熱量攝入，很多人會喝一些茶飲來減肥，主要是其熱量低，可以起到飽腹感，減少吃東西的慾望，但不知道這決明子泡水喝熱量高不高呢？
熱量非常低。
決明子泡水其大部分物質都是水分，而水分不含脂肪，無熱量，因此一杯決明子水的熱量大約在10大卡左右，是熱量非常低的飲品，在人體一天最低熱量需求1500大卡的基礎上，這一杯決明子水的熱量可忽略不計，適宜減肥期間飲用，不用擔心長胖。
能輔助減肥，理由如下：
1、決明子泡水喝熱量低，喝後可起到一定的飽腹作用，從而減少其他食物的攝入，有利於減肥瘦身。
2、決明子具有潤腸通便、輕瀉的作用，服用過程中，對脂肪和碳水化合物的吸收進行了干擾，輕瀉的過程也使人減少了營養的攝入量。
3、決明子有利水消腫的功效，對於水腫型肥胖人羣，可起到輔助減肥的作用。
山楂味酸，其中含有大量的有機酸成分，可以幫助分解脂肪，促進脂肪的消化，具有一定的減肥作用，決明子與山楂一起喝更可以加強其降脂瘦身的療效。
做法：
1、去決明子、山楂各10克放入茶壺中。
2、注入適量清水，開大火煮沸。
3、然後改小火再煮10分鐘左右。
4、取茶汁飲用即可。
荷葉中含有豐富的纖維素以及荷葉鹼等成分，可以幫助促進腸胃蠕動，減少腸胃對脂肪的吸收，還能幫助分解多餘的脂肪，具有較好的減肥降脂作用。
做法：
1、取幹荷葉3克，決明子6克放入茶杯中。
2、衝入沸水。
3、加蓋悶泡5-8分鐘。
4、待水溫稍冷卻後即可代茶飲用。
綠茶中含有豐富的維生素、咖啡因等成分，可以促進胃液分泌，幫助脂肪的消化與分解；而且其中的酶類物質還可以減少體內脂肪細胞的堆積，達到一定的減肥功效。
做法：
1、準備決明子5克放入小鍋中，小火炒至香氣溢出後關火晾涼。
2、將炒好的決明子放入杯中，加入3克綠茶。
3、衝入沸水，加蓋悶泡3-5分鐘即可飲用。
因人而異，一般一週可見瘦身效果。
喝了決明子後會加快新陳代謝，排尿、排便的頻率會增多，尤其是飯前飲用可以增強飽腹感，減少其他供能食物的食用量，起到控制飲食的目的，如果單獨喝決明子減肥的話見效較慢，一般一個月左右纔能有明顯效果，但若是搭配運動和其他清淡飲食則可在一週內看到效果，大約一個月可以瘦3-5斤不等。
