食物是我們不能缺少的，而不管是在生活中還是在鍛鍊的時候，合理的食物都是重要的，而在食物中，又分爲熱量高和熱量低。今天爲大家介紹含熱量高的食物有哪些。
含熱量高的食物有哪些
1.油炸食品
油炸食品是含有熱量非常高的一類食物，因爲油炸食物需要使用大量的油脂才能夠炸出來，所以其中帶有大量的油分。而油的主要成分就是脂肪，這樣一來我們就相當於攝入了大量的脂肪，這不變胖也是不科學的。所以不管是什麼食物經過油炸熱量都會變高非常多，並且食物經過油炸後水分蒸發，也會提高食物的熱量。
2.豌豆
每100克帶莢的豌豆含有111大卡能量，等於你爬樓梯50分鐘才能完全消化。
3.巧克力
巧克力的熱量非常高，在一百克的巧克力裏面，含有了五百八十九千卡的熱量。
4.植物油
比如有花生油、豆油、菜籽油、色拉油等，這些植物油雖然不含有大量的脂肪，但熱量卻相當的高。長期過量的攝取植物油會導致血液中的甘油三脂增高，這對血管以及人體健康都是非常危險的。
5.肉和肉製品
肉類品種很多，如牛肉、羊肉、豬肉、鴨肉、雞肉、魚和雞蛋。所有這些肉都含有大量的脂肪，但魚肉和雞肉相對更健康。任何豬肉和牛肉產品都至少含有20%-30%的飽和脂肪(壞脂肪)。
6.自身熱量高的食物
比如花生含有豐富的脂肪，如果很愛吃花生就很容易導致肥胖。並且像榴蓮、芒果等熱帶水果，本身熱量就很高，所以也要儘量少吃。米飯、麪食屬於主食，含有很高的碳水化合物，所以日常想要減肥的朋友，也要減少主食攝入量。
經過上文的介紹後，相信大家對含熱量高的食物有哪些已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
