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藍莓汁的功效與作用 藍莓汁有哪些好處

來源:養生科普網    閱讀: 2.38W 次
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如今人們越來越重視養生,也有很多文章介紹養生方法,而有一種發黑的飲料竟是防癌高手,原來它竟是紫的發黑的藍莓汁。爲什麼藍莓汁有防癌的功效呢?藍莓汁怎麼做好喝呢?下面就讓我們一起來了解一下,看看藍莓的功效與作用以及藍莓汁的功效與作用。

藍莓汁的功效與作用 藍莓汁有哪些好處

藍莓汁的功效與作用

1、保護視力

研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

2、防治便祕

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便祕。

3、增強免疫力

研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。

4、減小肚腩

藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪,有助於控制體重。此外,藍莓熱量低,不會導致發胖。

藍莓汁的功效與作用 藍莓汁有哪些好處 第2張

5、提高腦力

藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

6、有益心臟健康

藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心臟病危險。研究發現,每週吃5份以上藍莓能降低心臟病危險。

7、降低血糖

糖尿病患者吃藍莓有助於調節血糖水平。每週吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

8、強壯骨骼

藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高於不吃藍莓的兒童。

藍莓汁的功效與作用 藍莓汁有哪些好處 第3張

9、預防癌症

藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。

10、防止膀胱炎

藍莓中的一些成分可防止細菌黏附於膀胱壁,防止膀胱炎和尿路感染。研究發現,每天吃1把藍莓就有助於改善尿路感染病情。

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