西梅一天可以吃多少個 西梅的功效與作用

西梅的味道鮮美、口感豐富，而西梅一天可以吃多少個呢？吃西梅有什麼功效與作用呢？

西梅一天可以吃多少個

正常情況下，建議一天吃2-3個，最多不超過5個。

西梅的味道酸甜可口，營養豐富，因此深受人們喜愛，而一天中吃西梅的數量不宜過多，這是因爲西梅中含有大量的脂肪酸，食用過多會對腸胃健康有所影響，常伴有腹瀉、腹痛等不適症狀，而且西梅中含有的糖分較高，食用過多會使體內血糖含量升高，對於糖尿病人羣來說不利。

因此建議正常情況下，一天吃西梅2-3個，就能補充較好的營養，最多也不宜超過5個。

西梅的功效與作用

促進消化

西梅中含有水溶性的天然果膠纖維和不溶性的植物纖維，人體適量的食用，能夠加快腸胃蠕動，幫助食物消化，在一定程度上增加胃動力，緩解便祕等不適症狀。

維持酸鹼平衡

西梅中含有豐富的鉀元素，而人體缺乏鉀元素會對身體健康有所影響，常伴有乏力、全身無力等不適症狀，因此人體適量食用西梅，能夠維持身體的酸鹼平衡，對自身健康有利。

美容養顏

西梅中含有的抗氧化成分居多，人體適量食用能夠起到延緩衰老、美容養顏的功效，幫助毒素排出，保持肌膚細嫩，對膚色暗淡、斑點等有所緩解。

西梅一天當中什麼時候吃最好

都可以。

西梅中含有豐富的纖維素、維生素A、礦物質等營養成分，適量食用能夠補充人體營養，促進食物消化，對自身健康有所幫助，而在食用西梅的時間上，並沒有一個具體的時間，也沒有限制，在一天中都可以食用，比如：飯後吃能夠加快腸胃蠕動，幫助消化等，但是需要注意在睡前不宜食用西梅，以免影響夜間睡覺質量。

西梅怎麼吃減肥

西梅的熱量較低，每100克西梅中含有39大卡熱量，是一種低脂肪、低熱量的水分，還能幫助腸道的蠕動，有一定的減肥效果，而按照以下方法食用西梅，可對減肥有所幫助。

西梅汁

1、首先準備西梅適量、乾淨的榨汁機、杯子。

2、然後將西梅用鹽搓洗，去掉外表的澀味，清洗後去掉西梅的核。

3、去核的西梅放入榨汁機中，加入適量水分和蜂蜜。

4、最好將榨好的果汁倒入杯中即可食用。