西梅是生活中常見的一種水果，很多人日常都喜歡吃西梅，我也很喜歡吃西梅，西梅一天吃幾個爲宜呢？下面一起來看看吧！
2-5個。
西梅滋味可口，營養價值高，在西梅果肉中含有豐富的營養成分，包括纖維素、維生素A、礦物質、微量元素等，適量的食用一些西梅有開胃消食、美容養顏、增強免疫力的功效，但是西梅果肉中富含有機酸等成分，過量食用易引起消化道問題，因此，從健康的角度來說，每天食用2-5個西梅就可以了，之後再食用一些其他水果就可以滿足身體每天對水果營養的需求了。
可能會引起消化不適。
西梅具有促進腸道蠕動，加速食物分解的作用，一般情況下，一天食用2-5個西梅即可，如果一天吃了20個西梅，會加重腸道的消化負擔，從而出現一些消化不適的反應，例如：腹脹、腹瀉等，從健康的角度來說，不建議一天食用這麼多西梅，可以少量食用西梅，然後再食用一些其他的水果。
帶皮吃好。
西梅果肉和外皮連接較爲緊密，同原理可以參考李子，想要去掉西梅的外皮需要藉助刀具來完成，一個西梅的果實本來就不是很大，再去皮的話，能吃到的果肉就更少了，而且，西梅外皮中含有較爲豐富的纖維素，很多人食用西梅的目的是爲了促進排便，連皮吃效果會更好一些。
小貼士：在食用西梅前，一定要進行充分的清洗，例如用鹽水或者淘米水對西梅進行充分的浸泡，將西梅果肉中的髒東西或者可能有的農藥殘留清理乾淨。
直接食用即可。
西梅果肉中含有豐富的膳食纖維和果膠成分，膳食纖維和果膠成分進入腸道後可以促進腸道的蠕動，有利於食物殘渣的順利排出，同時有利於身體的新陳代謝，減肥的效果也最好，同時，從營養攝取的角度來說，直接食用也可以最大成分的攝取到西梅果肉的營養，是一種比較健康的西梅食用方式。
