我昨天去買水果的時候看到了很多西梅，說起來已經有很久沒有吃過西梅了，說起來西梅是一種很神奇的水果，糖分高，但是好像吃了減肥，西梅糖分高爲什麼又能減肥呢？
升糖指數低、膳食纖維和果膠含量高。
因爲西梅果肉雖然滋味清甜可口，但是升糖指數並不是很高，而且，在西梅果肉中含有較多的膳食纖維和果膠，膳食纖維和果膠進入腸道後會起到潤滑腸道的作用，可以加速腸道的蠕動，促進食物殘渣排出體內的速度，有利於身體的代謝，同時可以有助於減肥。
適量食用不會。
新鮮西梅滋味可口、汁水充沛，非常的可口，食用新鮮西梅有助於宿便的排出，有利於身體的排毒和代謝，不過，食物的攝取都要在一個合適的劑量當中，如果過多的攝取了西梅，不僅無法減肥，還會出現多餘的糖分轉化成脂肪的情況，長期食用有長胖的風險。
上午和下午都比較合適。
西梅營養豐富，是薔薇科植物果實，在新鮮的西梅果肉中含有豐富的維生素A及纖維素，同時兼含鐵和鉀等礦物質，卻不含脂肪和膽固醇，上午和下午能量消耗大，適量的食用一些西梅具有清熱除火、生津止渴、美容養顏、潤腸通便等好處，
2-3個即可。
西梅味道清爽可口、色澤豔麗，並且營養價值很高，日常在食用西梅的時候要控制好食用量，不宜多吃，西梅果肉中含有豐富的有機酸成分，有機酸可以促進胃酸分泌，若是孕婦食用過多，則可能會刺激胃腸壁，引起發酸、噁心、腹痛等不適；另一方面，西梅具有較好的潤腸作用，若是孕婦食用過多，潤滑作用加強，容易導致腹瀉等不適，因此，從健康的角度來說，孕婦一天吃2-3個西梅即可。
