鉀元素是人體中必不可少的一種微量元素，這種微量元素雖然在人體中含量很少，但是對人體的健康卻有着非同一般的影響。如果身體缺鉀就會出現一系列的病態現象。其實有一些食物中含鉀豐富，可以給人體補充充足的鉀元素。那麼哪些食物含鉀量高呢？
哪些食物含鉀量高
1.香蕉
香蕉中含有豐富的糖、蛋白質、脂肪等多種營養素，而它的含鉀量也是各類水果中較高的。鉀元素在人體扮演着重要的角色，常吃香蕉不僅僅是能夠保護心臟，對於改善情緒，香蕉一樣是具有很好的療效。
2.海帶
每100克幹海帶中含鉀4.36克，另外含鈣2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，另外還含有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等大量的微量元素，所以說海帶的含鉀量十分高。
3.桂圓
桂圓除了碳水化合物高外，同時含鉀量和維生素C等都較高。桂圓不單單能預防中風，還具有安神健腦、補血養身等作用。尤其是女性更應多吃桂圓，桂圓不但能保護心臟，也能預防子宮癌等惡性腫瘤病變。
4.土豆
土豆中含有豐富的維生素C和無機鹽，其實土豆還是含鉀高手，它100克土豆含鉀量高達300毫克，有利於促進細胞內的鈉和尿液一起排除體內。這樣就能夠很好地避免人體過量攝入食鹽，加大高血壓風險。
5.紫菜
海藻中鉀含量居各種蔬果之首，其鈉元素含量也非常豐富，特別是紫菜，每百克含鉀量就達到1640毫克。在人體中，鉀元素通常和鈉一起作用，維持肌肉的正常活動，調節細胞內外的滲透壓和水分的平衡，使體液不致過量流失。
6.胡蘿蔔
胡蘿蔔除了含有胡蘿蔔素之外，還含有豐富的鉀元素。每100克胡蘿蔔汁中含有近800毫克的鉀，這一含鉀“富礦”可不能錯過了。
看完上文的介紹後，相信大家對哪些食物含鉀量高已經有了自己的認識了，希望今天分享的內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
