蝦仁的熱量有多少 減肥期間可以吃蝦仁嗎

蝦肉是一種營養價值十分豐富的肉類，並且老少皆宜，蝦仁是很多人喜愛的食物，不過也有人擔心蝦仁會導致長胖，因此在減肥期間不敢食用。

蝦仁的熱量有多少

每100克蝦仁的熱量大約爲48大卡。

因此蝦仁算是一種熱量比較低的食物，除此以外蝦仁的脂肪含量也比較低，但是營養價值卻很豐富，是一種有助於減肥的食材。

減肥期間可以吃蝦仁嗎

減肥期間是可以吃蝦仁的。

不過要注意適量，另外也要注意蝦仁的烹飪方式，一般來說蒸蝦仁的熱量是最低的，相反有些烹飪方式會增加熱量，就不利於減肥了。因爲蝦富含有大量的維生素B，還含有豐富的鋅、碘、硒等微量元素，脂肪的含量也很低，且多爲不飽和脂肪酸。既好吃，也不用擔心長胖。

蝦仁怎麼吃不會長胖

鹽水蝦

1、鮮蝦剔除蝦線。

2、鍋中加入適量的清水，放入蔥姜，再撒入八角和花椒，最後加入適量料酒，大火煮開。

3、倒入鮮蝦，轉中火煮2分鐘。

4、加入適量鹽，繼續煮3分鐘。

5、加鍋蓋燜10分鐘，讓蝦徹底入味。

6、姜切末，加入適量醋，充分攪勻，做爲姜醋汁，吃蝦時蘸食。

番茄鮮蝦沙拉

1、鍋中放入一小塊黃油，燒至融化，加入麥片和大杏仁炒香。

2、水燒開，放入甜豆莢焯燙。

3、將全部調料調和於一起作爲料汁待用。

4、將主料和配料全部混合在一起。

5、加入料汁拌勻即可。